Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yassı balık (pisi ve dil balığı)
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, kuru ısı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 86 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 2,4 g 3%
- Doymuş yağ 0,5 g 3%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 363 mg 16%
- Kolesterol 56 mg 19%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 12 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 3,5 µg 18%
- E vitamini 0,77 mg 5%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenik asit (B5) 0,23 mg 5%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 1,3 µg 55%
- Kolin 79,9 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 25 mg 2%
- Demir 0,23 mg 1%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Potasyum 197 mg 4%
- Çinko 0,39 mg 4%
- Bakır 0,02 mg 3%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 32,6 µg 59%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porsiyon | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 porsiyon | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ porsiyon | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porsiyon | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 porsiyon | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Benzer yiyecekler
- Pisipişmiş92 kcal / 100 g
- Yassı balıkçiğ70 kcal / 100 g
- Pisi balığıkızartılmış114 kcal / 100 g
- Dil balığıçiğ85 kcal / 100 g
- Limanda balığısadece et, buharda pişmiş95 kcal / 100 g
- Dil balığı filetosusadece et, ızgara, derisiyle tartılmış71 kcal / 100 g
- Kalkan balığıpişmiş, kuru ısı122 kcal / 100 g
- Izgara dil balığıızgara135 kcal / 100 g
- Adi dil balığıfırınlanmış78 kcal / 100 g
- Geniş gözlü pisi balığıbuharda pişmiş101 kcal / 100 g
Yassı balık (pisi ve dil balığı) hakkında sorular
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 100 g miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 1 porsiyon (127 g) miktarında kaç kalori var?
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 1 porsiyon (127 g) miktarı 109 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 2 porsiyon (254 g) miktarında kaç kalori var?
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 2 porsiyon (254 g) miktarı 218 kcal içerir; ayrıca 39 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün ½ porsiyon (63,5 g) miktarında kaç kalori var?
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün ½ porsiyon (63,5 g) miktarı 55 kcal içerir; ayrıca 9,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 3 porsiyon (381 g) miktarında kaç kalori var?
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 3 porsiyon (381 g) miktarı 328 kcal içerir; ayrıca 58 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 4 porsiyon (508 g) miktarında kaç kalori var?
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 4 porsiyon (508 g) miktarı 437 kcal içerir; ayrıca 77 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 50 g miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 7,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yassı balık (pisi ve dil balığı) ürününün 150 g miktarı 129 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174197 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
