Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kalkan balığı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, kuru ısı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 122 kcal —
- Protein 21 g 41%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 3,8 g 5%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 192 mg 8%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 12 µg 1%
- C vitamini 1,7 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niasin (B3) 2,7 mg 17%
- Pantotenik asit (B5) 0,66 mg 13%
- B6 vitamini 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 2,5 µg 106%
Mineraller
- Kalsiyum 23 mg 2%
- Demir 0,46 mg 3%
- Magnezyum 65 mg 15%
- Fosfor 165 mg 13%
- Potasyum 305 mg 6%
- Çinko 0,28 mg 3%
- Bakır 0,05 mg 5%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 46,8 µg 85%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 52 | 8,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9,6 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,5 g |
Benzer yiyecekler
- Kalkançiğ78 kcal / 100 g
- Yassı balıkpişmiş, kuru ısı86 kcal / 100 g
- Grönland pisi balığıpişmiş, kuru ısı239 kcal / 100 g
- Grönland halibutükalkan, fırında veya ızgara239 kcal / 100 g
- Yabani kalkançiğ92 kcal / 100 g
- Yassı balıkfırınlanmış veya ızgara86 kcal / 100 g
- Kiremit balığıpişmiş, kuru ısı147 kcal / 100 g
- Kalkan filetosusosuz poşe67 kcal / 100 g
- Akdeniz pisi balığıbuharda pişmiş93 kcal / 100 g
- Tereyağı balığıpişmiş, kuru ısı187 kcal / 100 g
Kalkan balığı hakkında sorular
Kalkan balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 100 g miktarı 122 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 104 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 207 kcal içerir; ayrıca 35 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 52 kcal içerir; ayrıca 8,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 311 kcal içerir; ayrıca 53 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,6 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 415 kcal içerir; ayrıca 70 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 50 g miktarı 61 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 150 g miktarı 183 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174245 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
