Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kalkan balığı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 95 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 3 g 4%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 150 mg 7%
- Kolesterol 48 mg 16%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 11 µg 1%
- C vitamini 1,7 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenik asit (B5) 0,57 mg 11%
- B6 vitamini 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 2,2 µg 92%
Mineraller
- Kalsiyum 18 mg 1%
- Demir 0,36 mg 2%
- Magnezyum 51 mg 12%
- Fosfor 129 mg 10%
- Potasyum 238 mg 5%
- Çinko 0,22 mg 2%
- Bakır 0,04 mg 4%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 36,5 µg 66%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 40 | 6,8 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7,4 g |
Benzer yiyecekler
- Kalkançiğ78 kcal / 100 g
- Yabani kalkançiğ92 kcal / 100 g
- Akdeniz pisi balığıçiğ89 kcal / 100 g
- Grönland halibutükalkan, çiğ186 kcal / 100 g
- Yassı balıkçiğ70 kcal / 100 g
- Halibutçiğ85 kcal / 100 g
- Pisi balığıAtlantik ve Pasifik, çiğ91 kcal / 100 g
- Yassı balık pisi ve dil balığı türleriçiğ70 kcal / 100 g
- Avrupa levreğiçiğ85 kcal / 100 g
- Kalkan filetosusosuz poşe67 kcal / 100 g
Kalkan balığı hakkında sorular
Kalkan balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 100 g miktarı 95 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 162 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 40 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 242 kcal içerir; ayrıca 41 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 323 kcal içerir; ayrıca 55 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 50 g miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 150 g miktarı 143 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173710 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
