Tabağınızda ne olduğunu bilin
jambon
Kalori ve besin değerleri
tuzlanmış, kemiksiz, düşük sodyumlu, ekstra yağsız (yaklaşักษณะen %5 yağ), fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 145 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbonhidrat 1,5 g 1%
- Yağ 5,5 g 7%
- Doymuş yağ 1,8 g 9%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 969 mg 42%
- Kolesterol 53 mg 18%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,8 µg 4%
- E vitamini 0,25 mg 2%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,75 mg 63%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- B6 vitamini 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 0,65 µg 27%
- Kolin 85 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 8 mg 1%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 14 mg 3%
- Fosfor 196 mg 16%
- Potasyum 287 mg 6%
- Çinko 2,9 mg 26%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Selenyum 19,5 µg 35%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 123 | 18 g | 1,3 g | 4,7 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 247 | 36 g | 2,6 g | 9,4 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 62 | 8,9 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 370 | 53 g | 3,8 g | 14 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 493 | 71 g | 5,1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,8 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2,3 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3,8 g | 14 g |
Benzer yiyecekler
- Dilimli jambonnormal, yaklaşık %11 yağ164 kcal / 100 g
- Jambon biftektuzlanmış, domuz eti, kemiksiz, ekstra yağsız, ısıtılmamış122 kcal / 100 g
- Dilim jambontuzlanmış, domuz eti, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış130 kcal / 100 g
- Ekstra yağsız jambonkonserve120 kcal / 100 g
- Füme jambonekstra yağsız, düşük sodyumlu141 kcal / 100 g
- Domuz jambonuyağsız ve yağlı, kemiksiz143 kcal / 100 g
- Kuru etfüme, az yağlı142 kcal / 100 g
- Domuz buduyağsız, çiğ126 kcal / 100 g
- Tuzlanmış domuz jambonuçiğ, yaklaşık %3 yağ108 kcal / 100 g
- Dilim hamkürlenmiş, doğal suyuyla, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış123 kcal / 100 g
jambon hakkında sorular
jambon ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 100 g miktarı 145 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ içerir.
jambon ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 123 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ içerir.
jambon ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 247 kcal içerir; ayrıca 36 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ içerir.
jambon ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 62 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
jambon ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 370 kcal içerir; ayrıca 53 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
jambon ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 493 kcal içerir; ayrıca 71 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
jambon ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 50 g miktarı 73 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
jambon ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 150 g miktarı 218 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168111 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
