Tabağınızda ne olduğunu bilin
jambon
Kalori ve besin değerleri
tuzlanmış, kemiksiz, düşük sodyumlu, ekstra yağsız ve normal, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 165 kcal —
- Protein 22 g 44%
- Karbonhidrat 0,5 g 0%
- Yağ 7,7 g 10%
- Doymuş yağ 2,6 g 13%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 969 mg 42%
- Kolesterol 57 mg 19%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,8 µg 4%
- E vitamini 0,28 mg 2%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,74 mg 62%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niasin (B3) 5,3 mg 33%
- B6 vitamini 0,35 mg 21%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 0,68 µg 28%
- Kolin 86 mg 16%
Mineraller
- Kalsiyum 8 mg 1%
- Demir 1,4 mg 8%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 248 mg 20%
- Potasyum 362 mg 8%
- Çinko 2,6 mg 24%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Selenyum 19,5 µg 35%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0,5 g | 7,7 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 140 | 19 g | 0,4 g | 6,5 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 281 | 37 g | 0,9 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 70 | 9,4 g | 0,2 g | 3,3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 421 | 56 g | 1,3 g | 20 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 561 | 75 g | 1,7 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0,3 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0,8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1,3 g | 19 g |
Benzer yiyecekler
- Dilimli jambonnormal, yaklaşık %11 yağ164 kcal / 100 g
- Jambon biftektuzlanmış, domuz eti, kemiksiz, ekstra yağsız, ısıtılmamış122 kcal / 100 g
- Dilim jambontuzlanmış, domuz eti, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış130 kcal / 100 g
- Füme jambonekstra yağsız, düşük sodyumlu141 kcal / 100 g
- Bütün jambontuzlanmış, yağsız ve yağlı246 kcal / 100 g
- Domuz jambonuyağsız ve yağlı, kemiksiz143 kcal / 100 g
- Kuru etfüme, az yağlı142 kcal / 100 g
- Dilim hamkürlenmiş, doğal suyuyla, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış123 kcal / 100 g
- Domuz omuztuzlanmış, domuz, yağsız, fırınlanmış170 kcal / 100 g
- Pastırmatuzlanmış, sodyumu azaltılmış, çiğ407 kcal / 100 g
jambon hakkında sorular
jambon ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 100 g miktarı 165 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
jambon ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 140 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir.
jambon ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 281 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
jambon ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 9,4 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
jambon ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 421 kcal içerir; ayrıca 56 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
jambon ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 561 kcal içerir; ayrıca 75 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
jambon ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 50 g miktarı 83 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
jambon ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
jambon ürününün 150 g miktarı 248 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169906 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
