Tabağınızda ne olduğunu bilin
Fırında sığır kol eti
Kalori ve besin değerleri
kol, sadece yağsız et, 0" yağ kalana kadar temizlenmiş, choice, pişmiş, haşlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 212 kcal —
- Protein 33 g 67%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 7,7 g 10%
- Doymuş yağ 2,9 g 15%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 54 mg 2%
- Kolesterol 100 mg 33%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,44 mg 3%
- K vitamini 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niasin (B3) 5 mg 31%
- Pantotenik asit (B5) 0,66 mg 13%
- B6 vitamini 0,33 mg 19%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- B12 vitamini 2,6 µg 108%
- Kolin 127 mg 23%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 2,9 mg 16%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potasyum 262 mg 6%
- Çinko 7,8 mg 71%
- Bakır 0,12 mg 14%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 33 µg 60%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 33 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 180 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 360 | 57 g | 0 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 90 | 14 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 541 | 85 g | 0 g | 20 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 721 | 113 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 17 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 50 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 67 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 83 g | 0 g | 19 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır kol rostoyalnızca yağsız, 1/8" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, haşlanmış205 kcal / 100 g
- Dana omuz et yahnikemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, haşlanmış200 kcal / 100 g
- Omuz eti fırınlıkkemiksiz, yağsız ve yağlı et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, brais edilmiş207 kcal / 100 g
- Dana kürek rostokürek, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, choice, pişmiş, haşlanmış231 kcal / 100 g
- Tencere için kürek rostosukürek, kemiksiz, yağsız ve yağlı et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, haşlanmış291 kcal / 100 g
- Sığır kürek rostokemiksiz, yağsız, pişmiş, brais edilmiş254 kcal / 100 g
- Pişmiş dana bonfilegöğüs, kemiksiz, az yağlı, pişmiş, haşlanmış236 kcal / 100 g
- Gerdan fırın rosto veya biftekkemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ202 kcal / 100 g
- Kürek rostoayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, fırınlanmış216 kcal / 100 g
- Omuz eti fırınlık veya biftekkemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ121 kcal / 100 g
Fırında sığır kol eti hakkında sorular
Fırında sığır kol eti ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Fırında sığır kol eti ürününün 100 g miktarı 212 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
Fırında sığır kol eti ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Fırında sığır kol eti ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 180 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir.
Fırında sığır kol eti ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Fırında sığır kol eti ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 360 kcal içerir; ayrıca 57 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Fırında sığır kol eti ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Fırında sığır kol eti ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
Fırında sığır kol eti ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Fırında sığır kol eti ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 541 kcal içerir; ayrıca 85 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Fırında sığır kol eti ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Fırında sığır kol eti ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 721 kcal içerir; ayrıca 113 g protein, 0 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Fırında sığır kol eti ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Fırında sığır kol eti ürününün 50 g miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir.
Fırında sığır kol eti ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Fırında sığır kol eti ürününün 150 g miktarı 318 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170615 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
