Tabağınızda ne olduğunu bilin
bonfile
Kalori ve besin değerleri
sığır eti, bel, kemiksiz, yağlı ve yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 147 kcal —
- Protein 22 g 43%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 6,7 g 9%
- Doymuş yağ 2,4 g 12%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 44 mg 2%
- Kolesterol 61 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,18 mg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
- Niasin (B3) 4,7 mg 29%
- Pantotenik asit (B5) 0,36 mg 7%
- B6 vitamini 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 3,5 µg 145%
- Kolin 56,1 mg 10%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 2,5 mg 14%
- Magnezyum 12 mg 3%
- Fosfor 212 mg 17%
- Potasyum 285 mg 6%
- Çinko 3,2 mg 29%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 20,2 µg 37%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 166 | 25 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 332 | 49 g | 0 g | 15 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 83 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 498 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 664 | 98 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 54 g | 0 g | 17 g |
Benzer yiyecekler
- Dana bonfileYeni Zelanda menşeli, ithal, yalnızca ayrılabilir yağsız kısım, çiğ140 kcal / 100 g
- Dana bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ249 kcal / 100 g
- Bonfile steakkemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ121 kcal / 100 g
- Sığır bonfile steakçiğ152 kcal / 100 g
- Bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ246 kcal / 100 g
- Top loin biftekSığır eti, bonfile/sırt, top loin biftek, kemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ163 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ143 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, tüm sınıflar, çiğ138 kcal / 100 g
- Domuz bonfilesitaze, yalnızca ayrılabilir yağsız kısmı, çiğ109 kcal / 100 g
- Kontrfile steakayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, prime, çiğ281 kcal / 100 g
bonfile hakkında sorular
bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 100 g miktarı 147 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ içerir.
bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 166 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ içerir.
bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 332 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 83 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir.
bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 498 kcal içerir; ayrıca 74 g protein, 0 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 664 kcal içerir; ayrıca 98 g protein, 0 g karbonhidrat ve 30 g yağ içerir.
bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 50 g miktarı 74 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 150 g miktarı 221 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173988 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
