Tabağınızda ne olduğunu bilin
bonfile
Kalori ve besin değerleri
bel, kemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 202 kcal —
- Protein 31 g 62%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 7,7 g 10%
- Doymuş yağ 3 g 15%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 54 mg 2%
- Kolesterol 93 mg 31%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 7 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,1 mg 1%
- K vitamini 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niasin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotenik asit (B5) 0,43 mg 9%
- B6 vitamini 0,66 mg 39%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 4,2 µg 173%
- Kolin 70,2 mg 13%
Mineraller
- Kalsiyum 13 mg 1%
- Demir 3 mg 17%
- Magnezyum 14 mg 3%
- Fosfor 257 mg 21%
- Potasyum 348 mg 7%
- Çinko 3,7 mg 33%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 25,1 µg 46%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 31 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 172 | 26 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 343 | 53 g | 0 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 515 | 79 g | 0 g | 20 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 687 | 105 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 16 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 62 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 77 g | 0 g | 19 g |
Benzer yiyecekler
- Dana bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ249 kcal / 100 g
- Geyik bonfileyalnızca ayrılabilir yağsız et, pişmiş, ızgara149 kcal / 100 g
- Bonfile bifteksığır eti, bel, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select kalite, pişmiş, ızgara198 kcal / 100 g
- Sığır bonfile rotobel, kemiksiz, yağlı ve yağsız kısımlar, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, fırınlanmış174 kcal / 100 g
- Sığır bonfile rostobel, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, fırınlanmış177 kcal / 100 g
- Kontrfilekemiksiz, sadece ayrılabilir yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kesilmiş, select, pişmiş, ızgara184 kcal / 100 g
- Kontrfile üstü filetokemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, select, pişmiş, ızgara165 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara207 kcal / 100 g
- Sığır eti mock tender bifteksığır eti, gerdan/kürek, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağa kadar kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara161 kcal / 100 g
- Mock tender bifteksığır eti, gerdan/kürek, yağlı ve yağsız, 0" yağa kadar kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara160 kcal / 100 g
bonfile hakkında sorular
bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 100 g miktarı 202 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 172 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir.
bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 343 kcal içerir; ayrıca 53 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 515 kcal içerir; ayrıca 79 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 687 kcal içerir; ayrıca 105 g protein, 0 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 50 g miktarı 101 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 150 g miktarı 303 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170640 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
