Tabağınızda ne olduğunu bilin
bonfile
Kalori ve besin değerleri
bel, kemiksiz, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 217 kcal —
- Protein 30 g 60%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 9,7 g 12%
- Doymuş yağ 3,9 g 19%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 58 mg 3%
- Kolesterol 93 mg 31%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 7 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,4 mg 31%
- Niasin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotenik asit (B5) 0,34 mg 7%
- B6 vitamini 0,71 mg 42%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 4,1 µg 170%
- Kolin 107 mg 19%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 3,3 mg 18%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 258 mg 21%
- Potasyum 356 mg 8%
- Çinko 4,5 mg 41%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 25,2 µg 46%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 30 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 369 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 553 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 738 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 76 g | 0 g | 24 g |
Benzer yiyecekler
- Dana bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ249 kcal / 100 g
- Geyik bonfileyalnızca ayrılabilir yağsız et, pişmiş, ızgara149 kcal / 100 g
- Bonfile bifteksığır eti, bel, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice kalite, pişmiş, ızgara211 kcal / 100 g
- Sığır bonfile rostobel, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kırpılmış, choice, pişmiş, fırınlanmış183 kcal / 100 g
- Bonfile rostosığır eti, bonfile rosto, kemiksiz, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, fırınlanmış183 kcal / 100 g
- Kontrfilekemiksiz, sadece ayrılabilir yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kesilmiş, choice, pişmiş, ızgara203 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara211 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Sığır eti mock tender bifteksığır eti, gerdan/kürek, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağa kadar kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara161 kcal / 100 g
- Mock tender bifteksığır eti, gerdan/kürek, yağlı ve yağsız, 0" yağa kadar kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara160 kcal / 100 g
bonfile hakkında sorular
bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 100 g miktarı 217 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ içerir.
bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 184 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir.
bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 369 kcal içerir; ayrıca 51 g protein, 0 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 553 kcal içerir; ayrıca 77 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 738 kcal içerir; ayrıca 103 g protein, 0 g karbonhidrat ve 33 g yağ içerir.
bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 50 g miktarı 109 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir.
bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 150 g miktarı 326 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170238 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
