Tabağınızda ne olduğunu bilin
Bonfile
Kalori ve besin değerleri
sadece yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 148 kcal —
- Protein 22 g 44%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,9 g 8%
- Doymuş yağ 2,2 g 11%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 55 mg 2%
- Kolesterol 64 mg 21%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,31 mg 2%
- K vitamini 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 6,4 mg 40%
- Pantotenik asit (B5) 0,65 mg 13%
- B6 vitamini 0,62 mg 37%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- B12 vitamini 0,93 µg 39%
- Kolin 92,1 mg 17%
Mineraller
- Kalsiyum 22 mg 2%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 209 mg 17%
- Potasyum 354 mg 8%
- Çinko 4 mg 36%
- Bakır 0,08 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 30,5 µg 55%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 22 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 167 | 25 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 334 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 84 | 13 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 502 | 75 g | 0 g | 20 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 669 | 100 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 33 g | 0 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 55 g | 0 g | 15 g |
Benzer yiyecekler
- Dana bonfileYeni Zelanda menşeli, ithal, yalnızca ayrılabilir yağsız kısım, çiğ140 kcal / 100 g
- Dana bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ249 kcal / 100 g
- Çiğ dana bonfile selectsığır eti, yalnızca yağsız, 1/8" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, select, çiğ128 kcal / 100 g
- Bonfile steak sadece yağsız çiğsadece ayrılabilir yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ153 kcal / 100 g
- Bonfile steak çiğayrılabilir yağsız ve yağlı, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ247 kcal / 100 g
- Sığır eti petite kontrfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 1/8" yağ kırpılmış, select, çiğ135 kcal / 100 g
- Küçük kontrfile roto veya filetokemiksiz, yalnızca yağsız et, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ143 kcal / 100 g
- Küçük kontrfile roto veya filetokemiksiz, ayrılabilir yağsız ve yağlı et, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, select, çiğ170 kcal / 100 g
- Top sirloin küçük rosto/filetokemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde ayıklanmış, select kalite, çiğ122 kcal / 100 g
- Avustralya Wagyu kontrfile biftek/rotoithal, kontrfile, kemiksiz, sadece yağsız et, Avustralya mermerleşme puanı 9, çiğ237 kcal / 100 g
Bonfile hakkında sorular
Bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Bonfile ürününün 100 g miktarı 148 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
Bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 167 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ içerir.
Bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 334 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 84 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 502 kcal içerir; ayrıca 75 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 669 kcal içerir; ayrıca 100 g protein, 0 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Bonfile ürününün 50 g miktarı 74 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Bonfile ürününün 150 g miktarı 222 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171803 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
