Tabağınızda ne olduğunu bilin
bonfile
Kalori ve besin değerleri
bel, kemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 150 kcal —
- Protein 22 g 43%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 7,1 g 9%
- Doymuş yağ 2,5 g 13%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 44 mg 2%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,18 mg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niasin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotenik asit (B5) 0,36 mg 7%
- B6 vitamini 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 3,4 µg 140%
- Kolin 54,4 mg 10%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 2,5 mg 14%
- Magnezyum 12 mg 3%
- Fosfor 209 mg 17%
- Potasyum 280 mg 6%
- Çinko 3,2 mg 29%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 19,3 µg 35%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 22 g | 0 g | 7,1 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 170 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 339 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 85 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 509 | 73 g | 0 g | 24 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 678 | 98 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 54 g | 0 g | 18 g |
Benzer yiyecekler
- Dana bonfileYeni Zelanda menşeli, ithal, yalnızca ayrılabilir yağsız kısım, çiğ140 kcal / 100 g
- Dana bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ249 kcal / 100 g
- Bonfile steakkemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ121 kcal / 100 g
- Sığır bonfile steakçiğ152 kcal / 100 g
- Bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ246 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ171 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ149 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, Choice sınıfı, çiğ155 kcal / 100 g
- Sığır eti mock tender bifteksığır eti, gerdan/kürek, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağa kadar kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara161 kcal / 100 g
- Dana kontrfileçiğ211 kcal / 100 g
bonfile hakkında sorular
bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 100 g miktarı 150 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir.
bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 170 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 339 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 85 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 509 kcal içerir; ayrıca 73 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 678 kcal içerir; ayrıca 98 g protein, 0 g karbonhidrat ve 32 g yağ içerir.
bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 50 g miktarı 75 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
bonfile ürününün 150 g miktarı 225 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173989 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
