Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

steak T-bone

Calories et valeurs nutritionnelles

avec os, maigre seulement, paré à 1/8" de gras, select, cru

144
calorieskcal pour 100 g
Protéines22.4 g
Glucides0 g
Lipides5.3 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 144 kcal —
  • Protéines 22.4 g 45%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 5.3 g 7%
  • Acides gras saturés 2.2 g 11%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 57 mg 2%
  • Cholestérol 59 mg 20%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0.23 mg 2%
  • Vitamine K 1.2 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0.2 mg 15%
  • Niacine (B3) 5.7 mg 36%
  • Acide pantothénique (B5) 0.38 mg 8%
  • Vitamine B6 0.64 mg 38%
  • Folates (B9) 4 µg 1%
  • Vitamine B12 1.8 µg 77%
  • Choline 58.9 mg 11%

Minéraux

  • Calcium 23 mg 2%
  • Fer 1.8 mg 10%
  • Magnésium 12 mg 3%
  • Phosphore 214 mg 17%
  • Potassium 284 mg 6%
  • Zinc 4 mg 36%
  • Cuivre 0.05 mg 6%
  • Manganèse 0 mg 0%
  • Sélénium 21.8 µg 40%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g14422.4 g0 g5.3 g
1 portion113 g16325.3 g0 g6 g
2 portions226 g32550.6 g0 g12.1 g
½ portion56.5 g8112.7 g0 g3 g
3 portions339 g48876 g0 g18.1 g
4 portions452 g651101.3 g0 g24.1 g
50 g50 g7211.2 g0 g2.7 g
150 g150 g21633.6 g0 g8 g
200 g200 g28844.8 g0 g10.7 g
250 g250 g36056 g0 g13.4 g

Questions sur : steak T-bone

Combien de calories dans 100 g de steak T-bone ?

100 g de steak T-bone : 144 kcal, 22.4 g de protéines, 0 g de glucides et 5.3 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (113 g) de steak T-bone ?

1 portion (113 g) de steak T-bone : 163 kcal, 25.3 g de protéines, 0 g de glucides et 6 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (226 g) de steak T-bone ?

2 portions (226 g) de steak T-bone : 325 kcal, 50.6 g de protéines, 0 g de glucides et 12.1 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (56.5 g) de steak T-bone ?

½ portion (56.5 g) de steak T-bone : 81 kcal, 12.7 g de protéines, 0 g de glucides et 3 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (339 g) de steak T-bone ?

3 portions (339 g) de steak T-bone : 488 kcal, 76 g de protéines, 0 g de glucides et 18.1 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (452 g) de steak T-bone ?

4 portions (452 g) de steak T-bone : 651 kcal, 101.3 g de protéines, 0 g de glucides et 24.1 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de steak T-bone ?

50 g de steak T-bone : 72 kcal, 11.2 g de protéines, 0 g de glucides et 2.7 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de steak T-bone ?

150 g de steak T-bone : 216 kcal, 33.6 g de protéines, 0 g de glucides et 8 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 168645 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues