Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Sole, crue
Calories et valeurs nutritionnelles
crue
77
calorieskcal pour 100 g
Protéines18 g
Lipides0.6 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 77 kcal —
- Protéines 18 g 36%
- Lipides 0.6 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 1%
- Fibres 0 g 0%
- Sodium 76.3 mg 3%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine D 0.75 µg 4%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0.08 mg 6%
- Niacine (B3) 3.5 mg 22%
- Acide pantothénique (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamine B6 0.26 mg 15%
- Folates (B9) 7.5 µg 2%
- Vitamine B12 1.9 µg 80%
Minéraux
- Calcium 22.5 mg 2%
- Fer 0.35 mg 2%
- Magnésium 26.9 mg 6%
- Phosphore 170 mg 14%
- Potassium 349 mg 7%
- Zinc 0.42 mg 4%
- Sélénium 23 µg 42%
- Iode 88.2 µg 59%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 18 g | – | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 9 g | – | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 27 g | – | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 155 | 36 g | – | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 45 g | – | 1.5 g |
Questions sur : Sole, crue
Combien de calories dans 100 g de sole, crue ?
100 g de sole, crue : 77 kcal, 18 g de protéines, – de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de sole, crue ?
50 g de sole, crue : 39 kcal, 9 g de protéines, – de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de sole, crue ?
150 g de sole, crue : 116 kcal, 27 g de protéines, – de glucides et 0.9 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g de sole, crue ?
200 g de sole, crue : 155 kcal, 36 g de protéines, – de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g de sole, crue ?
250 g de sole, crue : 193 kcal, 45 g de protéines, – de glucides et 1.5 g de lipides.
Source : ANSES–Ciqual (France) 26058 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues