Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Filet de sole

Calories et valeurs nutritionnelles

chair seulement, grillée, filets pesés avec la peau

71
calorieskcal pour 100 g
Protéines16.6 g
Glucides0 g
Lipides0.5 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 71 kcal —
  • Protéines 16.6 g 33%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 0.5 g 1%
  • Acides gras saturés 0.1 g 1%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 116 mg 5%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine E 0.65 mg 4%
  • Thiamine (B1) 0.09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0.08 mg 6%
  • Niacine (B3) 2.8 mg 18%
  • Acide pantothénique (B5) 0.22 mg 4%
  • Vitamine B6 0.1 mg 6%
  • Biotine (B7) 3.5 µg 12%
  • Folates (B9) 8 µg 2%
  • Vitamine B12 0.9 µg 38%

Minéraux

  • Calcium 22 mg 2%
  • Fer 0.4 mg 2%
  • Magnésium 20 mg 5%
  • Phosphore 126 mg 10%
  • Potassium 200 mg 4%
  • Zinc 0.3 mg 3%
  • Cuivre 0.01 mg 1%
  • Manganèse 0.01 mg 0%
  • Sélénium 64 µg 116%
  • Iode 24 µg 16%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g7116.6 g0 g0.5 g
50 g50 g368.3 g0 g0.3 g
150 g150 g10724.9 g0 g0.8 g
200 g200 g14233.2 g0 g1 g
250 g250 g17841.5 g0 g1.3 g

Questions sur : Filet de sole

Combien de calories dans 100 g de filet de sole ?

100 g de filet de sole : 71 kcal, 16.6 g de protéines, 0 g de glucides et 0.5 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de filet de sole ?

50 g de filet de sole : 36 kcal, 8.3 g de protéines, 0 g de glucides et 0.3 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de filet de sole ?

150 g de filet de sole : 107 kcal, 24.9 g de protéines, 0 g de glucides et 0.8 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g de filet de sole ?

200 g de filet de sole : 142 kcal, 33.2 g de protéines, 0 g de glucides et 1 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g de filet de sole ?

250 g de filet de sole : 178 kcal, 41.5 g de protéines, 0 g de glucides et 1.3 g de lipides.

Source : CoFID (UK) 16-477 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues