Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Sole

Calories et valeurs nutritionnelles

crue

85
calorieskcal pour 100 g
Protéines18.7 g
Glucides0 g
Lipides1.1 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 85 kcal —
  • Protéines 18.7 g 37%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 1.1 g 1%
  • Acides gras saturés 0.2 g 1%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 120 mg 5%
  • Cholestérol 50 mg 17%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 1.7 mg 2%
  • Vitamine D 8 µg 40%
  • Vitamine E 1 mg 7%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0.07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0.08 mg 6%
  • Niacine (B3) 3.5 mg 22%
  • Acide pantothénique (B5) 0.3 mg 6%
  • Vitamine B6 0.17 mg 10%
  • Biotine (B7) 44.5 µg 148%
  • Folates (B9) 10 µg 3%
  • Vitamine B12 0.8 µg 33%
  • Choline 65 mg 12%

Minéraux

  • Calcium 29 mg 2%
  • Fer 0.6 mg 3%
  • Magnésium 25 mg 6%
  • Phosphore 271 mg 22%
  • Potassium 351 mg 7%
  • Zinc 0.08 mg 1%
  • Cuivre 0.03 mg 3%
  • Manganèse 0.02 mg 1%
  • Sélénium 25.5 µg 46%
  • Iode 25 µg 17%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g8518.7 g0 g1.1 g
50 g50 g429.4 g0 g0.6 g
150 g150 g12728.1 g0 g1.7 g
200 g200 g16937.4 g0 g2.2 g
250 g250 g21246.8 g0 g2.8 g

Questions sur : Sole

Combien de calories dans 100 g de sole ?

100 g de sole : 85 kcal, 18.7 g de protéines, 0 g de glucides et 1.1 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de sole ?

50 g de sole : 42 kcal, 9.4 g de protéines, 0 g de glucides et 0.6 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de sole ?

150 g de sole : 127 kcal, 28.1 g de protéines, 0 g de glucides et 1.7 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g de sole ?

200 g de sole : 169 kcal, 37.4 g de protéines, 0 g de glucides et 2.2 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g de sole ?

250 g de sole : 212 kcal, 46.8 g de protéines, 0 g de glucides et 2.8 g de lipides.

Source : Frida (Denmark) 595 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues