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Poisson plat (plie ou flet ou sole), cru

Calories et valeurs nutritionnelles

cru

70
calorieskcal pour 100 g
Protéines12.4 g
Glucides0 g
Lipides1.9 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 70 kcal —
  • Protéines 12.4 g 25%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 1.9 g 2%
  • Acides gras saturés 0.4 g 2%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 296 mg 13%
  • Cholestérol 45 mg 15%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 10 µg 1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 1.1 µg 6%
  • Vitamine E 0.63 mg 4%
  • Vitamine K 0.1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0.02 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0.02 mg 2%
  • Niacine (B3) 1 mg 7%
  • Acide pantothénique (B5) 0.18 mg 4%
  • Vitamine B6 0.1 mg 6%
  • Folates (B9) 5 µg 1%
  • Vitamine B12 1.1 µg 47%
  • Choline 65 mg 12%

Minéraux

  • Calcium 21 mg 2%
  • Fer 0.18 mg 1%
  • Magnésium 18 mg 4%
  • Phosphore 252 mg 20%
  • Potassium 160 mg 3%
  • Zinc 0.32 mg 3%
  • Cuivre 0.02 mg 2%
  • Manganèse 0.01 mg 1%
  • Sélénium 26.6 µg 48%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g7012.4 g0 g1.9 g
50 g50 g356.2 g0 g1 g
150 g150 g10518.6 g0 g2.9 g
200 g200 g14024.8 g0 g3.9 g
250 g250 g17531 g0 g4.8 g

Questions sur : Poisson plat (plie ou flet ou sole), cru

Combien de calories dans 100 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru ?

100 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru : 70 kcal, 12.4 g de protéines, 0 g de glucides et 1.9 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru ?

50 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru : 35 kcal, 6.2 g de protéines, 0 g de glucides et 1 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru ?

150 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru : 105 kcal, 18.6 g de protéines, 0 g de glucides et 2.9 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru ?

200 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru : 140 kcal, 24.8 g de protéines, 0 g de glucides et 3.9 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru ?

250 g de poisson plat (plie ou flet ou sole), cru : 175 kcal, 31 g de protéines, 0 g de glucides et 4.8 g de lipides.

Source : Canadian Nutrient File 3216 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues