Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Flétan
Calories et valeurs nutritionnelles
de l’Atlantique et du Pacifique, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 91 kcal —
- Protéines 18.6 g 37%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 1.3 g 2%
- Acides gras saturés 0.3 g 1%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 68 mg 3%
- Cholestérol 49 mg 16%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 20 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 4.7 µg 24%
- Vitamine E 0.61 mg 4%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0.03 mg 2%
- Niacine (B3) 6.5 mg 41%
- Acide pantothénique (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamine B6 0.55 mg 32%
- Folates (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 1.1 µg 46%
- Choline 61.8 mg 11%
Minéraux
- Calcium 7 mg 1%
- Fer 0.16 mg 1%
- Magnésium 23 mg 5%
- Phosphore 236 mg 19%
- Potassium 435 mg 9%
- Zinc 0.36 mg 3%
- Cuivre 0.02 mg 3%
- Manganèse 0.01 mg 0%
- Sélénium 45.6 µg 83%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 18.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 portion | 85 g | 77 | 15.8 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 portions | 170 g | 155 | 31.6 g | 0 g | 2.3 g |
| ½ portion | 42.5 g | 39 | 7.9 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 portions | 255 g | 232 | 47.3 g | 0 g | 3.4 g |
| 4 portions | 340 g | 309 | 63.1 g | 0 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.3 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 27.8 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37.1 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46.4 g | 0 g | 3.3 g |
Questions sur : Flétan
Combien de calories dans 100 g de flétan ?
100 g de flétan : 91 kcal, 18.6 g de protéines, 0 g de glucides et 1.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) de flétan ?
1 portion (85 g) de flétan : 77 kcal, 15.8 g de protéines, 0 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) de flétan ?
2 portions (170 g) de flétan : 155 kcal, 31.6 g de protéines, 0 g de glucides et 2.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42.5 g) de flétan ?
½ portion (42.5 g) de flétan : 39 kcal, 7.9 g de protéines, 0 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) de flétan ?
3 portions (255 g) de flétan : 232 kcal, 47.3 g de protéines, 0 g de glucides et 3.4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) de flétan ?
4 portions (340 g) de flétan : 309 kcal, 63.1 g de protéines, 0 g de glucides et 4.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de flétan ?
50 g de flétan : 46 kcal, 9.3 g de protéines, 0 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de flétan ?
150 g de flétan : 137 kcal, 27.8 g de protéines, 0 g de glucides et 2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174200 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues