Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru
Calories et valeurs nutritionnelles
turbot, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 186 kcal —
- Protéines 14 g 29%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 14 g 18%
- Acides gras saturés 2,4 g 12%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 80 mg 3%
- Cholestérol 46 mg 15%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 14 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 27,4 µg 137%
- Vitamine E 0,73 mg 5%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 1,5 mg 9%
- Acide pantothénique (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamine B6 0,42 mg 25%
- Folates (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 1 µg 42%
- Choline 61,8 mg 11%
Minéraux
- Calcium 3 mg 0%
- Fer 0,66 mg 4%
- Magnésium 26 mg 6%
- Phosphore 164 mg 13%
- Potassium 268 mg 6%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cuivre 0,03 mg 3%
- Manganèse 0,01 mg 1%
- Sélénium 36,5 µg 66%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
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Questions sur : Poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru
Combien de calories dans 100 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?
100 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 186 kcal, 14 g de protéines, 0 g de glucides et 14 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?
50 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 93 kcal, 7,2 g de protéines, 0 g de glucides et 6,9 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?
150 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 279 kcal, 22 g de protéines, 0 g de glucides et 21 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?
200 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 372 kcal, 29 g de protéines, 0 g de glucides et 28 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?
250 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 465 kcal, 36 g de protéines, 0 g de glucides et 35 g de lipides.
Source : Canadian Nutrient File 3013 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
