Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru

Calories et valeurs nutritionnelles

turbot, cru

186
calorieskcal pour 100 g
Protéines14.4 g
Glucides0 g
Lipides13.8 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 186 kcal —
  • Protéines 14.4 g 29%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 13.8 g 18%
  • Acides gras saturés 2.4 g 12%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 80 mg 3%
  • Cholestérol 46 mg 15%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 14 µg 2%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 27.4 µg 137%
  • Vitamine E 0.73 mg 5%
  • Vitamine K 0.1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0.08 mg 6%
  • Niacine (B3) 1.5 mg 9%
  • Acide pantothénique (B5) 0.25 mg 5%
  • Vitamine B6 0.42 mg 25%
  • Folates (B9) 1 µg 0%
  • Vitamine B12 1 µg 42%
  • Choline 61.8 mg 11%

Minéraux

  • Calcium 3 mg 0%
  • Fer 0.66 mg 4%
  • Magnésium 26 mg 6%
  • Phosphore 164 mg 13%
  • Potassium 268 mg 6%
  • Zinc 0.4 mg 4%
  • Cuivre 0.03 mg 3%
  • Manganèse 0.01 mg 1%
  • Sélénium 36.5 µg 66%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g18614.4 g0 g13.8 g
50 g50 g937.2 g0 g6.9 g
150 g150 g27921.6 g0 g20.8 g
200 g200 g37228.7 g0 g27.7 g
250 g250 g46535.9 g0 g34.6 g

Questions sur : Poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru

Combien de calories dans 100 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?

100 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 186 kcal, 14.4 g de protéines, 0 g de glucides et 13.8 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?

50 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 93 kcal, 7.2 g de protéines, 0 g de glucides et 6.9 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?

150 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 279 kcal, 21.6 g de protéines, 0 g de glucides et 20.8 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?

200 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 372 kcal, 28.7 g de protéines, 0 g de glucides et 27.7 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru ?

250 g de poisson, flétan, Groenland (flétan noir), cru : 465 kcal, 35.9 g de protéines, 0 g de glucides et 34.6 g de lipides.

Source : Canadian Nutrient File 3013 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues