Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Flétan
Calories et valeurs nutritionnelles
chair seule, poché
154
calorieskcal pour 100 g
Protéines24.7 g
Glucides1.1 g
Lipides5.7 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 154 kcal —
- Protéines 24.7 g 49%
- Glucides 1.1 g 0%
- Lipides 5.7 g 7%
- Acides gras saturés 2.7 g 14%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 1.1 g —
- Sodium 100 mg 4%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 45 µg 5%
- Vitamine E 1 mg 7%
- Thiamine (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0.12 mg 9%
- Niacine (B3) 5.8 mg 36%
- Acide pantothénique (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamine B6 0.44 mg 26%
- Biotine (B7) 3 µg 10%
- Folates (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 1 µg 42%
Minéraux
- Calcium 58 mg 4%
- Fer 0.6 mg 3%
- Magnésium 30 mg 7%
- Phosphore 250 mg 20%
- Potassium 490 mg 10%
- Zinc 0.6 mg 5%
- Cuivre 0.05 mg 6%
- Manganèse 0.01 mg 0%
- Iode 47 µg 31%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 24.7 g | 1.1 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12.4 g | 0.6 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 37.1 g | 1.7 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 49.4 g | 2.2 g | 11.4 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 61.8 g | 2.8 g | 14.3 g |
Questions sur : Flétan
Combien de calories dans 100 g de flétan ?
100 g de flétan : 154 kcal, 24.7 g de protéines, 1.1 g de glucides et 5.7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de flétan ?
50 g de flétan : 77 kcal, 12.4 g de protéines, 0.6 g de glucides et 2.9 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de flétan ?
150 g de flétan : 231 kcal, 37.1 g de protéines, 1.7 g de glucides et 8.6 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g de flétan ?
200 g de flétan : 308 kcal, 49.4 g de protéines, 2.2 g de glucides et 11.4 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g de flétan ?
250 g de flétan : 385 kcal, 61.8 g de protéines, 2.8 g de glucides et 14.3 g de lipides.
Source : CoFID (UK) 16-076 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues