Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Flétan
Calories et valeurs nutritionnelles
de l'Atlantique et du Pacifique, cuit, chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 111 kcal —
- Protéines 23 g 45%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 1,6 g 2%
- Acides gras saturés 0,4 g 2%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 82 mg 4%
- Cholestérol 60 mg 20%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 24 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 5,8 µg 29%
- Vitamine E 0,74 mg 5%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 7,9 mg 49%
- Acide pantothénique (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamine B6 0,63 mg 37%
- Folates (B9) 14 µg 4%
- Vitamine B12 1,3 µg 53%
- Choline 75,1 mg 14%
Minéraux
- Calcium 9 mg 1%
- Fer 0,2 mg 1%
- Magnésium 28 mg 7%
- Phosphore 287 mg 23%
- Potassium 528 mg 11%
- Zinc 0,43 mg 4%
- Cuivre 0,03 mg 3%
- Manganèse 0,01 mg 1%
- Sélénium 55,4 µg 101%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 portion | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 portions | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2,7 g |
| ½ portion | 42,5 g | 47 | 9,6 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 portions | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
| 4 portions | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Questions sur : Flétan
Combien de calories dans 100 g de flétan ?
100 g de flétan : 111 kcal, 23 g de protéines, 0 g de glucides et 1,6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) de flétan ?
1 portion (85 g) de flétan : 94 kcal, 19 g de protéines, 0 g de glucides et 1,4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) de flétan ?
2 portions (170 g) de flétan : 189 kcal, 38 g de protéines, 0 g de glucides et 2,7 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42,5 g) de flétan ?
½ portion (42,5 g) de flétan : 47 kcal, 9,6 g de protéines, 0 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) de flétan ?
3 portions (255 g) de flétan : 283 kcal, 58 g de protéines, 0 g de glucides et 4,1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) de flétan ?
4 portions (340 g) de flétan : 377 kcal, 77 g de protéines, 0 g de glucides et 5,5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de flétan ?
50 g de flétan : 56 kcal, 11 g de protéines, 0 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de flétan ?
150 g de flétan : 167 kcal, 34 g de protéines, 0 g de glucides et 2,4 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174201 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues