Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Poisson plat, espèces de plie et de sole
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 70 kcal —
- Protéines 12.4 g 25%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 1.9 g 2%
- Acides gras saturés 0.4 g 2%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 296 mg 13%
- Cholestérol 45 mg 15%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 2.8 µg 14%
- Vitamine E 0.63 mg 4%
- Vitamine K 0.1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0.02 mg 2%
- Niacine (B3) 1 mg 7%
- Acide pantothénique (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamine B6 0.1 mg 6%
- Folates (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 1.1 µg 47%
- Choline 65 mg 12%
Minéraux
- Calcium 21 mg 2%
- Fer 0.18 mg 1%
- Magnésium 18 mg 4%
- Phosphore 252 mg 20%
- Potassium 160 mg 3%
- Zinc 0.32 mg 3%
- Cuivre 0.02 mg 2%
- Manganèse 0.01 mg 1%
- Sélénium 26.6 µg 48%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 1 portion | 28.4 g | 20 | 3.5 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 portions | 56.7 g | 40 | 7 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ portion | 14.2 g | 10 | 1.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 portions | 85.1 g | 60 | 10.6 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 portions | 113.4 g | 79 | 14.1 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 18.6 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 24.8 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4.8 g |
Questions sur : Poisson plat, espèces de plie et de sole
Combien de calories dans 100 g de poisson plat, espèces de plie et de sole ?
100 g de poisson plat, espèces de plie et de sole : 70 kcal, 12.4 g de protéines, 0 g de glucides et 1.9 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (28.4 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole ?
1 portion (28.4 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole : 20 kcal, 3.5 g de protéines, 0 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (56.7 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole ?
2 portions (56.7 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole : 40 kcal, 7 g de protéines, 0 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (14.2 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole ?
½ portion (14.2 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole : 10 kcal, 1.8 g de protéines, 0 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (85.1 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole ?
3 portions (85.1 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole : 60 kcal, 10.6 g de protéines, 0 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (113.4 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole ?
4 portions (113.4 g) de poisson plat, espèces de plie et de sole : 79 kcal, 14.1 g de protéines, 0 g de glucides et 2.2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de poisson plat, espèces de plie et de sole ?
50 g de poisson plat, espèces de plie et de sole : 35 kcal, 6.2 g de protéines, 0 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de poisson plat, espèces de plie et de sole ?
150 g de poisson plat, espèces de plie et de sole : 105 kcal, 18.6 g de protéines, 0 g de glucides et 2.9 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174196 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues