Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Sardines

Calories et valeurs nutritionnelles

chair seule, crues

134
calorieskcal pour 100 g
Protéines19.8 g
Glucides0 g
Lipides6.1 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 134 kcal —
  • Protéines 19.8 g 40%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 6.1 g 8%
  • Acides gras saturés 1.8 g 9%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 136 mg 6%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 10 µg 1%
  • Vitamine D 4 µg 20%
  • Vitamine E 0.31 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0.34 mg 26%
  • Niacine (B3) 10.1 mg 63%
  • Acide pantothénique (B5) 0.69 mg 14%
  • Vitamine B6 0.31 mg 18%
  • Biotine (B7) 9.7 µg 32%
  • Folates (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 8.3 µg 346%

Minéraux

  • Calcium 50 mg 4%
  • Fer 1.6 mg 9%
  • Magnésium 32 mg 8%
  • Phosphore 257 mg 21%
  • Potassium 387 mg 8%
  • Zinc 0.7 mg 6%
  • Cuivre 0.13 mg 14%
  • Manganèse 0.03 mg 1%
  • Sélénium 51 µg 93%
  • Iode 79 µg 53%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g13419.8 g0 g6.1 g
50 g50 g679.9 g0 g3.1 g
150 g150 g20129.7 g0 g9.2 g
200 g200 g26839.6 g0 g12.2 g
250 g250 g33549.5 g0 g15.3 g

Questions sur : Sardines

Combien de calories dans 100 g de sardines ?

100 g de sardines : 134 kcal, 19.8 g de protéines, 0 g de glucides et 6.1 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de sardines ?

50 g de sardines : 67 kcal, 9.9 g de protéines, 0 g de glucides et 3.1 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de sardines ?

150 g de sardines : 201 kcal, 29.7 g de protéines, 0 g de glucides et 9.2 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g de sardines ?

200 g de sardines : 268 kcal, 39.6 g de protéines, 0 g de glucides et 12.2 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g de sardines ?

250 g de sardines : 335 kcal, 49.5 g de protéines, 0 g de glucides et 15.3 g de lipides.

Source : CoFID (UK) 16-401 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues