Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Poissons plats (plie et sole)
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 86 kcal —
- Protéines 15 g 30%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 2,4 g 3%
- Acides gras saturés 0,5 g 3%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 363 mg 16%
- Cholestérol 56 mg 19%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 12 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 3,5 µg 18%
- Vitamine E 0,77 mg 5%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 1,3 mg 8%
- Acide pantothénique (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folates (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 1,3 µg 55%
- Choline 79,9 mg 15%
Minéraux
- Calcium 25 mg 2%
- Fer 0,23 mg 1%
- Magnésium 22 mg 5%
- Phosphore 309 mg 25%
- Potassium 197 mg 4%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cuivre 0,02 mg 3%
- Manganèse 0,02 mg 1%
- Sélénium 32,6 µg 59%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 portion | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 portions | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ portion | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 portions | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 portions | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
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- Flétande l'Atlantique et du Pacifique, cuit, chaleur sèche111 kcal / 100 g
Questions sur : Poissons plats (plie et sole)
Combien de calories dans 100 g de poissons plats (plie et sole) ?
100 g de poissons plats (plie et sole) : 86 kcal, 15 g de protéines, 0 g de glucides et 2,4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (127 g) de poissons plats (plie et sole) ?
1 portion (127 g) de poissons plats (plie et sole) : 109 kcal, 19 g de protéines, 0 g de glucides et 3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (254 g) de poissons plats (plie et sole) ?
2 portions (254 g) de poissons plats (plie et sole) : 218 kcal, 39 g de protéines, 0 g de glucides et 6 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (63,5 g) de poissons plats (plie et sole) ?
½ portion (63,5 g) de poissons plats (plie et sole) : 55 kcal, 9,7 g de protéines, 0 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (381 g) de poissons plats (plie et sole) ?
3 portions (381 g) de poissons plats (plie et sole) : 328 kcal, 58 g de protéines, 0 g de glucides et 9 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (508 g) de poissons plats (plie et sole) ?
4 portions (508 g) de poissons plats (plie et sole) : 437 kcal, 77 g de protéines, 0 g de glucides et 12 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de poissons plats (plie et sole) ?
50 g de poissons plats (plie et sole) : 43 kcal, 7,6 g de protéines, 0 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de poissons plats (plie et sole) ?
150 g de poissons plats (plie et sole) : 129 kcal, 23 g de protéines, 0 g de glucides et 3,6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174197 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
