Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Onglet extérieur
Calories et valeurs nutritionnelles
plat-de-côtes, désossé, viande maigre et graisse séparables, paré à 0" de graisse, select, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 222 kcal —
- Protéines 18 g 37%
- Glucides 0,4 g 0%
- Lipides 16 g 21%
- Acides gras saturés 6,7 g 34%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 63 mg 3%
- Cholestérol 70 mg 23%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,13 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,55 mg 42%
- Niacine (B3) 4,2 mg 26%
- Acide pantothénique (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamine B6 0,4 mg 24%
- Folates (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 4,9 µg 205%
- Choline 57 mg 10%
Minéraux
- Calcium 6 mg 0%
- Fer 3,6 mg 20%
- Magnésium 20 mg 5%
- Phosphore 147 mg 12%
- Potassium 251 mg 5%
- Zinc 5,1 mg 47%
- Cuivre 0,17 mg 19%
- Manganèse 0,17 mg 7%
- Sélénium 23,1 µg 42%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 18 g | 0,4 g | 16 g |
| 1 portion | 113 g | 251 | 21 g | 0,4 g | 18 g |
| 2 portions | 226 g | 502 | 42 g | 0,8 g | 37 g |
| ½ portion | 56,5 g | 125 | 10 g | 0,2 g | 9,2 g |
| 3 portions | 339 g | 753 | 63 g | 1,2 g | 55 g |
| 4 portions | 452 g | 1003 | 83 g | 1,6 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9,2 g | 0,2 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 28 g | 0,5 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 37 g | 0,7 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 46 g | 0,9 g | 41 g |
Aliments similaires
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Questions sur : Onglet extérieur
Combien de calories dans 100 g d’onglet extérieur ?
100 g d’onglet extérieur : 222 kcal, 18 g de protéines, 0,4 g de glucides et 16 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (113 g) d’onglet extérieur ?
1 portion (113 g) d’onglet extérieur : 251 kcal, 21 g de protéines, 0,4 g de glucides et 18 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (226 g) d’onglet extérieur ?
2 portions (226 g) d’onglet extérieur : 502 kcal, 42 g de protéines, 0,8 g de glucides et 37 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (56,5 g) d’onglet extérieur ?
½ portion (56,5 g) d’onglet extérieur : 125 kcal, 10 g de protéines, 0,2 g de glucides et 9,2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (339 g) d’onglet extérieur ?
3 portions (339 g) d’onglet extérieur : 753 kcal, 63 g de protéines, 1,2 g de glucides et 55 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (452 g) d’onglet extérieur ?
4 portions (452 g) d’onglet extérieur : 1003 kcal, 83 g de protéines, 1,6 g de glucides et 74 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’onglet extérieur ?
50 g d’onglet extérieur : 111 kcal, 9,2 g de protéines, 0,2 g de glucides et 8,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’onglet extérieur ?
150 g d’onglet extérieur : 333 kcal, 28 g de protéines, 0,5 g de glucides et 25 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172163 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
