Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Onglet extérieur
Calories et valeurs nutritionnelles
plat de côtes, désossé, viande maigre uniquement, paré à 0", toutes catégories, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 206 kcal —
- Protéines 18.7 g 37%
- Glucides 0.2 g 0%
- Lipides 14.5 g 19%
- Acides gras saturés 5.6 g 28%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 67 mg 3%
- Cholestérol 69 mg 23%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0.2 µg 1%
- Vitamine E 0.14 mg 1%
- Vitamine K 1.5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0.59 mg 45%
- Niacine (B3) 4.3 mg 27%
- Acide pantothénique (B5) 1.2 mg 24%
- Vitamine B6 0.4 mg 24%
- Folates (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 5.5 µg 231%
- Choline 58.7 mg 11%
Minéraux
- Calcium 5 mg 0%
- Fer 3.6 mg 20%
- Magnésium 20 mg 5%
- Phosphore 148 mg 12%
- Potassium 253 mg 5%
- Zinc 5 mg 45%
- Cuivre 0.18 mg 20%
- Manganèse 0.18 mg 8%
- Sélénium 23.7 µg 43%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 18.7 g | 0.2 g | 14.5 g |
| 1 portion | 113 g | 233 | 21.2 g | 0.2 g | 16.4 g |
| 2 portions | 226 g | 466 | 42.4 g | 0.4 g | 32.8 g |
| ½ portion | 56.5 g | 116 | 10.6 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3 portions | 339 g | 698 | 63.5 g | 0.6 g | 49.3 g |
| 4 portions | 452 g | 931 | 84.7 g | 0.9 g | 65.7 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28.1 g | 0.3 g | 21.8 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 37.5 g | 0.4 g | 29.1 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 46.9 g | 0.5 g | 36.3 g |
Questions sur : Onglet extérieur
Combien de calories dans 100 g d’onglet extérieur ?
100 g d’onglet extérieur : 206 kcal, 18.7 g de protéines, 0.2 g de glucides et 14.5 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (113 g) d’onglet extérieur ?
1 portion (113 g) d’onglet extérieur : 233 kcal, 21.2 g de protéines, 0.2 g de glucides et 16.4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (226 g) d’onglet extérieur ?
2 portions (226 g) d’onglet extérieur : 466 kcal, 42.4 g de protéines, 0.4 g de glucides et 32.8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (56.5 g) d’onglet extérieur ?
½ portion (56.5 g) d’onglet extérieur : 116 kcal, 10.6 g de protéines, 0.1 g de glucides et 8.2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (339 g) d’onglet extérieur ?
3 portions (339 g) d’onglet extérieur : 698 kcal, 63.5 g de protéines, 0.6 g de glucides et 49.3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (452 g) d’onglet extérieur ?
4 portions (452 g) d’onglet extérieur : 931 kcal, 84.7 g de protéines, 0.9 g de glucides et 65.7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’onglet extérieur ?
50 g d’onglet extérieur : 103 kcal, 9.4 g de protéines, 0.1 g de glucides et 7.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’onglet extérieur ?
150 g d’onglet extérieur : 309 kcal, 28.1 g de protéines, 0.3 g de glucides et 21.8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173376 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues