Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Onglet extérieur
Calories et valeurs nutritionnelles
plat de côtes, désossé, viande maigre uniquement, paré à 0", toutes catégories, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 206 kcal —
- Protéines 19 g 37%
- Glucides 0,2 g 0%
- Lipides 15 g 19%
- Acides gras saturés 5,6 g 28%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 67 mg 3%
- Cholestérol 69 mg 23%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,14 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,59 mg 45%
- Niacine (B3) 4,3 mg 27%
- Acide pantothénique (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamine B6 0,4 mg 24%
- Folates (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 5,6 µg 231%
- Choline 58,7 mg 11%
Minéraux
- Calcium 5 mg 0%
- Fer 3,6 mg 20%
- Magnésium 20 mg 5%
- Phosphore 148 mg 12%
- Potassium 253 mg 5%
- Zinc 5 mg 45%
- Cuivre 0,18 mg 20%
- Manganèse 0,18 mg 8%
- Sélénium 23,7 µg 43%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 portion | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 portions | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ portion | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 portions | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 portions | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
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Questions sur : Onglet extérieur
Combien de calories dans 100 g d’onglet extérieur ?
100 g d’onglet extérieur : 206 kcal, 19 g de protéines, 0,2 g de glucides et 15 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (113 g) d’onglet extérieur ?
1 portion (113 g) d’onglet extérieur : 233 kcal, 21 g de protéines, 0,2 g de glucides et 16 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (226 g) d’onglet extérieur ?
2 portions (226 g) d’onglet extérieur : 466 kcal, 42 g de protéines, 0,4 g de glucides et 33 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (56,5 g) d’onglet extérieur ?
½ portion (56,5 g) d’onglet extérieur : 116 kcal, 11 g de protéines, 0,1 g de glucides et 8,2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (339 g) d’onglet extérieur ?
3 portions (339 g) d’onglet extérieur : 698 kcal, 64 g de protéines, 0,6 g de glucides et 49 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (452 g) d’onglet extérieur ?
4 portions (452 g) d’onglet extérieur : 931 kcal, 85 g de protéines, 0,9 g de glucides et 66 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’onglet extérieur ?
50 g d’onglet extérieur : 103 kcal, 9,4 g de protéines, 0,1 g de glucides et 7,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’onglet extérieur ?
150 g d’onglet extérieur : 309 kcal, 28 g de protéines, 0,3 g de glucides et 22 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173376 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
