Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Onglet extérieur
Calories et valeurs nutritionnelles
plat de côtes, désossé, viande maigre uniquement, paré à 0" de graisse, toutes catégories, cuit, grillé
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 282 kcal —
- Protéines 28 g 55%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 19 g 24%
- Acides gras saturés 6,7 g 33%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 71 mg 3%
- Cholestérol 102 mg 34%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,09 mg 1%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,85 mg 66%
- Niacine (B3) 5,2 mg 32%
- Acide pantothénique (B5) 1,4 mg 27%
- Vitamine B6 0,46 mg 27%
- Folates (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 7,9 µg 330%
- Choline 78,9 mg 14%
Minéraux
- Calcium 7 mg 1%
- Fer 5,2 mg 29%
- Magnésium 25 mg 6%
- Phosphore 188 mg 15%
- Potassium 284 mg 6%
- Zinc 7,2 mg 65%
- Cuivre 0,21 mg 23%
- Manganèse 0,21 mg 9%
- Sélénium 35,7 µg 65%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 portion | 85 g | 240 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 portions | 170 g | 479 | 47 g | 0 g | 32 g |
| ½ portion | 42,5 g | 120 | 12 g | 0 g | 8,1 g |
| 3 portions | 255 g | 719 | 71 g | 0 g | 49 g |
| 4 portions | 340 g | 959 | 94 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 14 g | 0 g | 9,5 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 42 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 55 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 69 g | 0 g | 48 g |
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Questions sur : Onglet extérieur
Combien de calories dans 100 g d’onglet extérieur ?
100 g d’onglet extérieur : 282 kcal, 28 g de protéines, 0 g de glucides et 19 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) d’onglet extérieur ?
1 portion (85 g) d’onglet extérieur : 240 kcal, 24 g de protéines, 0 g de glucides et 16 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) d’onglet extérieur ?
2 portions (170 g) d’onglet extérieur : 479 kcal, 47 g de protéines, 0 g de glucides et 32 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42,5 g) d’onglet extérieur ?
½ portion (42,5 g) d’onglet extérieur : 120 kcal, 12 g de protéines, 0 g de glucides et 8,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) d’onglet extérieur ?
3 portions (255 g) d’onglet extérieur : 719 kcal, 71 g de protéines, 0 g de glucides et 49 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) d’onglet extérieur ?
4 portions (340 g) d’onglet extérieur : 959 kcal, 94 g de protéines, 0 g de glucides et 65 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’onglet extérieur ?
50 g d’onglet extérieur : 141 kcal, 14 g de protéines, 0 g de glucides et 9,5 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’onglet extérieur ?
150 g d’onglet extérieur : 423 kcal, 42 g de protéines, 0 g de glucides et 29 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172140 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
