Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Onglet extérieur

Calories et valeurs nutritionnelles

plat de côtes, désossé, viande maigre uniquement, paré à 0" de graisse, toutes catégories, cuit, grillé

282
calorieskcal pour 100 g
Protéines27.7 g
Glucides0 g
Lipides19 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 282 kcal —
  • Protéines 27.7 g 55%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 19 g 24%
  • Acides gras saturés 6.7 g 33%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 71 mg 3%
  • Cholestérol 102 mg 34%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0.2 µg 1%
  • Vitamine E 0.09 mg 1%
  • Vitamine K 1.6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0.13 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0.85 mg 66%
  • Niacine (B3) 5.2 mg 32%
  • Acide pantothénique (B5) 1.4 mg 27%
  • Vitamine B6 0.46 mg 27%
  • Folates (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 7.9 µg 330%
  • Choline 78.9 mg 14%

Minéraux

  • Calcium 7 mg 1%
  • Fer 5.2 mg 29%
  • Magnésium 25 mg 6%
  • Phosphore 188 mg 15%
  • Potassium 284 mg 6%
  • Zinc 7.2 mg 65%
  • Cuivre 0.21 mg 23%
  • Manganèse 0.21 mg 9%
  • Sélénium 35.7 µg 65%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g28227.7 g0 g19 g
1 portion85 g24023.5 g0 g16.2 g
2 portions170 g47947.1 g0 g32.3 g
½ portion42.5 g12011.8 g0 g8.1 g
3 portions255 g71970.6 g0 g48.5 g
4 portions340 g95994.1 g0 g64.6 g
50 g50 g14113.8 g0 g9.5 g
150 g150 g42341.5 g0 g28.5 g
200 g200 g56455.4 g0 g38 g
250 g250 g70569.2 g0 g47.5 g

Questions sur : Onglet extérieur

Combien de calories dans 100 g d’onglet extérieur ?

100 g d’onglet extérieur : 282 kcal, 27.7 g de protéines, 0 g de glucides et 19 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (85 g) d’onglet extérieur ?

1 portion (85 g) d’onglet extérieur : 240 kcal, 23.5 g de protéines, 0 g de glucides et 16.2 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (170 g) d’onglet extérieur ?

2 portions (170 g) d’onglet extérieur : 479 kcal, 47.1 g de protéines, 0 g de glucides et 32.3 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (42.5 g) d’onglet extérieur ?

½ portion (42.5 g) d’onglet extérieur : 120 kcal, 11.8 g de protéines, 0 g de glucides et 8.1 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (255 g) d’onglet extérieur ?

3 portions (255 g) d’onglet extérieur : 719 kcal, 70.6 g de protéines, 0 g de glucides et 48.5 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (340 g) d’onglet extérieur ?

4 portions (340 g) d’onglet extérieur : 959 kcal, 94.1 g de protéines, 0 g de glucides et 64.6 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g d’onglet extérieur ?

50 g d’onglet extérieur : 141 kcal, 13.8 g de protéines, 0 g de glucides et 9.5 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g d’onglet extérieur ?

150 g d’onglet extérieur : 423 kcal, 41.5 g de protéines, 0 g de glucides et 28.5 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 172140 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues