Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Onglet extérieur
Calories et valeurs nutritionnelles
désossé, viande maigre et graisse séparables, paré à 0" de graisse, toutes catégories, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 232 kcal —
- Protéines 18 g 36%
- Glucides 0.3 g 0%
- Lipides 17.6 g 23%
- Acides gras saturés 7.1 g 36%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 65 mg 3%
- Cholestérol 71 mg 24%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0.1 µg 1%
- Vitamine E 0.15 mg 1%
- Vitamine K 1.5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0.1 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0.56 mg 43%
- Niacine (B3) 4.1 mg 26%
- Acide pantothénique (B5) 1.1 mg 23%
- Vitamine B6 0.39 mg 23%
- Folates (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 5.3 µg 219%
- Choline 56 mg 10%
Minéraux
- Calcium 6 mg 0%
- Fer 3.4 mg 19%
- Magnésium 19 mg 5%
- Phosphore 142 mg 11%
- Potassium 242 mg 5%
- Zinc 4.7 mg 43%
- Cuivre 0.17 mg 19%
- Manganèse 0.17 mg 7%
- Sélénium 22.6 µg 41%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 18 g | 0.4 g | 17.6 g |
| 1 portion | 113 g | 262 | 20.3 g | 0.4 g | 19.9 g |
| 2 portions | 226 g | 524 | 40.6 g | 0.8 g | 39.8 g |
| ½ portion | 56.5 g | 131 | 10.2 g | 0.2 g | 9.9 g |
| 3 portions | 339 g | 786 | 61 g | 1.2 g | 59.6 g |
| 4 portions | 452 g | 1049 | 81.3 g | 1.6 g | 79.5 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 9 g | 0.2 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 27 g | 0.5 g | 26.4 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 36 g | 0.7 g | 35.2 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 45 g | 0.9 g | 44 g |
Questions sur : Onglet extérieur
Combien de calories dans 100 g d’onglet extérieur ?
100 g d’onglet extérieur : 232 kcal, 18 g de protéines, 0.4 g de glucides et 17.6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (113 g) d’onglet extérieur ?
1 portion (113 g) d’onglet extérieur : 262 kcal, 20.3 g de protéines, 0.4 g de glucides et 19.9 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (226 g) d’onglet extérieur ?
2 portions (226 g) d’onglet extérieur : 524 kcal, 40.6 g de protéines, 0.8 g de glucides et 39.8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (56.5 g) d’onglet extérieur ?
½ portion (56.5 g) d’onglet extérieur : 131 kcal, 10.2 g de protéines, 0.2 g de glucides et 9.9 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (339 g) d’onglet extérieur ?
3 portions (339 g) d’onglet extérieur : 786 kcal, 61 g de protéines, 1.2 g de glucides et 59.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (452 g) d’onglet extérieur ?
4 portions (452 g) d’onglet extérieur : 1049 kcal, 81.3 g de protéines, 1.6 g de glucides et 79.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’onglet extérieur ?
50 g d’onglet extérieur : 116 kcal, 9 g de protéines, 0.2 g de glucides et 8.8 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’onglet extérieur ?
150 g d’onglet extérieur : 348 kcal, 27 g de protéines, 0.5 g de glucides et 26.4 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173400 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues