Lo que hay en tu plato
Lenteja
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 352 kcal —
- Proteínas 24.6 g 49%
- Hidratos de carbono 52.6 g 19%
- Grasas 1.1 g 1%
- Grasas saturadas 0.2 g 1%
- Fibra 10.7 g 38%
- Azúcares 2 g —
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 4.5 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.49 mg 3%
- Vitamina K 5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.87 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0.21 mg 16%
- Niacina (B3) 2.6 mg 16%
- Ácido pantoténico (B5) 2.1 mg 43%
- Vitamina B6 0.54 mg 32%
- Folato (B9) 479 µg 120%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 96.4 mg 18%
Minerales
- Calcio 35 mg 3%
- Hierro 6.5 mg 36%
- Magnesio 47 mg 11%
- Fósforo 281 mg 22%
- Potasio 677 mg 14%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Cobre 0.75 mg 84%
- Manganeso 1.4 mg 61%
- Selenio 0.1 µg 0%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 24.6 g | 52.7 g | 1.1 g |
| 1 ración | 192 g | 676 | 47.3 g | 101.1 g | 2 g |
| 2 raciones | 384 g | 1352 | 94.6 g | 202.2 g | 4.1 g |
| ½ ración | 96 g | 338 | 23.6 g | 50.5 g | 1 g |
| 3 raciones | 576 g | 2028 | 141.9 g | 303.3 g | 6.1 g |
| 4 raciones | 768 g | 2703 | 189.2 g | 404.4 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12.3 g | 26.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 36.9 g | 79 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49.3 g | 105.3 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 61.6 g | 131.6 g | 2.7 g |
Preguntas sobre lenteja
¿Cuántas calorías hay en 100 g de lenteja?
100 g de lenteja: 352 kcal, 24.6 g de proteínas, 52.7 g de hidratos de carbono y 1.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (192 g) de lenteja?
1 ración (192 g) de lenteja: 676 kcal, 47.3 g de proteínas, 101.1 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (384 g) de lenteja?
2 raciones (384 g) de lenteja: 1352 kcal, 94.6 g de proteínas, 202.2 g de hidratos de carbono y 4.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (96 g) de lenteja?
½ ración (96 g) de lenteja: 338 kcal, 23.6 g de proteínas, 50.5 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (576 g) de lenteja?
3 raciones (576 g) de lenteja: 2028 kcal, 141.9 g de proteínas, 303.3 g de hidratos de carbono y 6.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (768 g) de lenteja?
4 raciones (768 g) de lenteja: 2703 kcal, 189.2 g de proteínas, 404.4 g de hidratos de carbono y 8.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de lenteja?
50 g de lenteja: 176 kcal, 12.3 g de proteínas, 26.3 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de lenteja?
150 g de lenteja: 528 kcal, 36.9 g de proteínas, 79 g de hidratos de carbono y 1.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172420 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra