Sapere cosa c’è nel piatto
Semi di girasole decorticati
Calorie e valori nutrizionali
essiccati
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 584 kcal —
- Proteine 21 g 42%
- Carboidrati 11 g 4%
- Grassi 51 g 66%
- Grassi saturi 4,5 g 22%
- Fibre 8,6 g 31%
- Zuccheri 2,6 g —
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 35,2 mg 234%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavina (B2) 0,36 mg 27%
- Niacina (B3) 8,3 mg 52%
- Acido pantotenico (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamina B6 1,3 mg 79%
- Folati (B9) 227 µg 57%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg 10%
Minerali
- Calcio 78 mg 6%
- Ferro 5,3 mg 29%
- Magnesio 325 mg 77%
- Fosforo 660 mg 53%
- Potassio 645 mg 14%
- Zinco 5 mg 45%
- Rame 1,8 mg 200%
- Manganese 2 mg 85%
- Selenio 53 µg 96%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 porzione | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porzioni | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ porzione | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porzioni | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porzioni | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
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Domande su semi di girasole decorticati
Quante calorie ci sono in 100 g di semi di girasole decorticati?
100 g di semi di girasole decorticati: 584 kcal, 21 g di proteine, 11 g di carboidrati e 52 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (46 g) di semi di girasole decorticati?
1 porzione (46 g) di semi di girasole decorticati: 269 kcal, 9,6 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (92 g) di semi di girasole decorticati?
2 porzioni (92 g) di semi di girasole decorticati: 537 kcal, 19 g di proteine, 11 g di carboidrati e 47 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (23 g) di semi di girasole decorticati?
½ porzione (23 g) di semi di girasole decorticati: 134 kcal, 4,8 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (138 g) di semi di girasole decorticati?
3 porzioni (138 g) di semi di girasole decorticati: 806 kcal, 29 g di proteine, 16 g di carboidrati e 71 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (184 g) di semi di girasole decorticati?
4 porzioni (184 g) di semi di girasole decorticati: 1075 kcal, 38 g di proteine, 21 g di carboidrati e 95 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di semi di girasole decorticati?
50 g di semi di girasole decorticati: 292 kcal, 10 g di proteine, 5,7 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di semi di girasole decorticati?
150 g di semi di girasole decorticati: 876 kcal, 31 g di proteine, 17 g di carboidrati e 77 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170562 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
