Sapere cosa c’è nel piatto
Semi di girasole decorticati
Calorie e valori nutrizionali
essiccati
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 584 kcal —
- Proteine 20.8 g 42%
- Carboidrati 11.4 g 4%
- Grassi 51.5 g 66%
- Grassi saturi 4.5 g 22%
- Fibre 8.6 g 31%
- Zuccheri 2.6 g —
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 1.4 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 35.2 mg 234%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 1.5 mg 123%
- Riboflavina (B2) 0.35 mg 27%
- Niacina (B3) 8.3 mg 52%
- Acido pantotenico (B5) 1.1 mg 23%
- Vitamina B6 1.3 mg 79%
- Folati (B9) 227 µg 57%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55.1 mg 10%
Minerali
- Calcio 78 mg 6%
- Ferro 5.3 mg 29%
- Magnesio 325 mg 77%
- Fosforo 660 mg 53%
- Potassio 645 mg 14%
- Zinco 5 mg 45%
- Rame 1.8 mg 200%
- Manganese 1.9 mg 85%
- Selenio 53 µg 96%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 20.8 g | 11.4 g | 51.5 g |
| 1 porzione | 46 g | 269 | 9.6 g | 5.2 g | 23.7 g |
| 2 porzioni | 92 g | 537 | 19.1 g | 10.5 g | 47.3 g |
| ½ porzione | 23 g | 134 | 4.8 g | 2.6 g | 11.8 g |
| 3 porzioni | 138 g | 806 | 28.7 g | 15.7 g | 71 g |
| 4 porzioni | 184 g | 1075 | 38.2 g | 21 g | 94.7 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10.4 g | 5.7 g | 25.7 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31.2 g | 17.1 g | 77.2 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 41.6 g | 22.8 g | 102.9 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 28.5 g | 128.7 g |
Domande su semi di girasole decorticati
Quante calorie ci sono in 100 g di semi di girasole decorticati?
100 g di semi di girasole decorticati: 584 kcal, 20.8 g di proteine, 11.4 g di carboidrati e 51.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (46 g) di semi di girasole decorticati?
1 porzione (46 g) di semi di girasole decorticati: 269 kcal, 9.6 g di proteine, 5.2 g di carboidrati e 23.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (92 g) di semi di girasole decorticati?
2 porzioni (92 g) di semi di girasole decorticati: 537 kcal, 19.1 g di proteine, 10.5 g di carboidrati e 47.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (23 g) di semi di girasole decorticati?
½ porzione (23 g) di semi di girasole decorticati: 134 kcal, 4.8 g di proteine, 2.6 g di carboidrati e 11.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (138 g) di semi di girasole decorticati?
3 porzioni (138 g) di semi di girasole decorticati: 806 kcal, 28.7 g di proteine, 15.7 g di carboidrati e 71 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (184 g) di semi di girasole decorticati?
4 porzioni (184 g) di semi di girasole decorticati: 1075 kcal, 38.2 g di proteine, 21 g di carboidrati e 94.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di semi di girasole decorticati?
50 g di semi di girasole decorticati: 292 kcal, 10.4 g di proteine, 5.7 g di carboidrati e 25.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di semi di girasole decorticati?
150 g di semi di girasole decorticati: 876 kcal, 31.2 g di proteine, 17.1 g di carboidrati e 77.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170562 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse