Sapere cosa c’è nel piatto
semi di girasole decorticati
Calorie e valori nutrizionali
tostati a secco, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 582 kcal —
- Proteine 19 g 39%
- Carboidrati 13 g 5%
- Grassi 50 g 64%
- Grassi saturi 5,2 g 26%
- Fibre 11 g 40%
- Zuccheri 2,7 g —
- Sodio 3 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 26,1 mg 174%
- Vitamina K 2,7 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacina (B3) 7 mg 44%
- Acido pantotenico (B5) 7 mg 141%
- Vitamina B6 0,8 mg 47%
- Folati (B9) 237 µg 59%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg 10%
Minerali
- Calcio 70 mg 5%
- Ferro 3,8 mg 21%
- Magnesio 129 mg 31%
- Fosforo 1155 mg 92%
- Potassio 850 mg 18%
- Zinco 5,3 mg 48%
- Rame 1,8 mg 203%
- Manganese 2,1 mg 92%
- Selenio 79,3 µg 144%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 porzione | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 porzioni | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ porzione | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 porzioni | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 porzioni | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
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Domande su semi di girasole decorticati
Quante calorie ci sono in 100 g di semi di girasole decorticati?
100 g di semi di girasole decorticati: 582 kcal, 19 g di proteine, 13 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (128 g) di semi di girasole decorticati?
1 porzione (128 g) di semi di girasole decorticati: 745 kcal, 25 g di proteine, 17 g di carboidrati e 64 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (256 g) di semi di girasole decorticati?
2 porzioni (256 g) di semi di girasole decorticati: 1490 kcal, 50 g di proteine, 33 g di carboidrati e 128 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (64 g) di semi di girasole decorticati?
½ porzione (64 g) di semi di girasole decorticati: 372 kcal, 12 g di proteine, 8,3 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (384 g) di semi di girasole decorticati?
3 porzioni (384 g) di semi di girasole decorticati: 2235 kcal, 74 g di proteine, 50 g di carboidrati e 191 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (512 g) di semi di girasole decorticati?
4 porzioni (512 g) di semi di girasole decorticati: 2980 kcal, 99 g di proteine, 66 g di carboidrati e 255 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di semi di girasole decorticati?
50 g di semi di girasole decorticati: 291 kcal, 9,7 g di proteine, 6,5 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di semi di girasole decorticati?
150 g di semi di girasole decorticati: 873 kcal, 29 g di proteine, 20 g di carboidrati e 75 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170563 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
