Sapere cosa c’è nel piatto
semi di girasole decorticati
Calorie e valori nutrizionali
tostati in olio, con aggiunta di sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 592 kcal —
- Proteine 20 g 40%
- Carboidrati 12 g 4%
- Grassi 51 g 66%
- Grassi saturi 7,1 g 35%
- Fibre 11 g 38%
- Zuccheri 3,1 g —
- Sodio 303 mg 13%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 36,3 mg 242%
- Vitamina K 3,1 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavina (B2) 0,28 mg 22%
- Niacina (B3) 4,1 mg 26%
- Acido pantotenico (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamina B6 0,79 mg 47%
- Folati (B9) 234 µg 59%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,1 mg 10%
Minerali
- Calcio 87 mg 7%
- Ferro 4,3 mg 24%
- Magnesio 127 mg 30%
- Fosforo 1139 mg 91%
- Potassio 483 mg 10%
- Zinco 5,2 mg 47%
- Rame 1,8 mg 200%
- Manganese 2,1 mg 90%
- Selenio 78,2 µg 142%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 porzione | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 porzioni | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ porzione | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 porzioni | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 porzioni | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
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- Olio di girasolelinoleico (meno del 60%)884 kcal / 100 g
Domande su semi di girasole decorticati
Quante calorie ci sono in 100 g di semi di girasole decorticati?
100 g di semi di girasole decorticati: 592 kcal, 20 g di proteine, 12 g di carboidrati e 51 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (135 g) di semi di girasole decorticati?
1 porzione (135 g) di semi di girasole decorticati: 799 kcal, 27 g di proteine, 17 g di carboidrati e 69 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (270 g) di semi di girasole decorticati?
2 porzioni (270 g) di semi di girasole decorticati: 1598 kcal, 54 g di proteine, 33 g di carboidrati e 139 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (67,5 g) di semi di girasole decorticati?
½ porzione (67,5 g) di semi di girasole decorticati: 400 kcal, 14 g di proteine, 8,3 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (405 g) di semi di girasole decorticati?
3 porzioni (405 g) di semi di girasole decorticati: 2398 kcal, 81 g di proteine, 50 g di carboidrati e 208 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (540 g) di semi di girasole decorticati?
4 porzioni (540 g) di semi di girasole decorticati: 3197 kcal, 108 g di proteine, 66 g di carboidrati e 277 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di semi di girasole decorticati?
50 g di semi di girasole decorticati: 296 kcal, 10 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di semi di girasole decorticati?
150 g di semi di girasole decorticati: 888 kcal, 30 g di proteine, 18 g di carboidrati e 77 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168593 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
