Sapere cosa c’è nel piatto
Semi di girasole decorticati
Calorie e valori nutrizionali
tostati in olio, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 592 kcal —
- Proteine 20.1 g 40%
- Carboidrati 12.3 g 4%
- Grassi 51.3 g 66%
- Grassi saturi 7.1 g 35%
- Fibre 10.6 g 38%
- Zuccheri 3.1 g —
- Sodio 3 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1.1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 36.3 mg 242%
- Vitamina K 3.1 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.32 mg 27%
- Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
- Niacina (B3) 4.1 mg 26%
- Acido pantotenico (B5) 6.9 mg 139%
- Vitamina B6 0.79 mg 47%
- Folati (B9) 234 µg 59%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55.1 mg 10%
Minerali
- Calcio 87 mg 7%
- Ferro 4.3 mg 24%
- Magnesio 127 mg 30%
- Fosforo 1139 mg 91%
- Potassio 483 mg 10%
- Zinco 5.2 mg 47%
- Rame 1.8 mg 200%
- Manganese 2.1 mg 90%
- Selenio 78.2 µg 142%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20.1 g | 12.3 g | 51.3 g |
| 1 porzione | 135 g | 799 | 27.1 g | 16.6 g | 69.3 g |
| 2 porzioni | 270 g | 1598 | 54.2 g | 33.2 g | 138.5 g |
| ½ porzione | 67.5 g | 400 | 13.5 g | 8.3 g | 34.6 g |
| 3 porzioni | 405 g | 2398 | 81.2 g | 49.8 g | 207.8 g |
| 4 porzioni | 540 g | 3197 | 108.3 g | 66.4 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6.1 g | 25.7 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30.1 g | 18.4 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40.1 g | 24.6 g | 102.6 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50.2 g | 30.7 g | 128.3 g |
Domande su semi di girasole decorticati
Quante calorie ci sono in 100 g di semi di girasole decorticati?
100 g di semi di girasole decorticati: 592 kcal, 20.1 g di proteine, 12.3 g di carboidrati e 51.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (135 g) di semi di girasole decorticati?
1 porzione (135 g) di semi di girasole decorticati: 799 kcal, 27.1 g di proteine, 16.6 g di carboidrati e 69.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (270 g) di semi di girasole decorticati?
2 porzioni (270 g) di semi di girasole decorticati: 1598 kcal, 54.2 g di proteine, 33.2 g di carboidrati e 138.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (67.5 g) di semi di girasole decorticati?
½ porzione (67.5 g) di semi di girasole decorticati: 400 kcal, 13.5 g di proteine, 8.3 g di carboidrati e 34.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (405 g) di semi di girasole decorticati?
3 porzioni (405 g) di semi di girasole decorticati: 2398 kcal, 81.2 g di proteine, 49.8 g di carboidrati e 207.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (540 g) di semi di girasole decorticati?
4 porzioni (540 g) di semi di girasole decorticati: 3197 kcal, 108.3 g di proteine, 66.4 g di carboidrati e 277 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di semi di girasole decorticati?
50 g di semi di girasole decorticati: 296 kcal, 10 g di proteine, 6.1 g di carboidrati e 25.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di semi di girasole decorticati?
150 g di semi di girasole decorticati: 888 kcal, 30.1 g di proteine, 18.4 g di carboidrati e 77 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170564 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse