Știi ce ai în farfurie

Zmeură

Calorii și informații nutriționale

înăbușite cu zahăr

63
caloriikcal per 100 g
Proteine1,2 g
Glucide15 g
Grăsimi0,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 63 kcal —
  • Proteine 1,2 g 2%
  • Glucide 15 g 5%
  • Grăsimi 0,3 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 2,2 g 8%
  • Zaharuri 15 g —
  • Sodiu 2 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 21 mg 23%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,42 mg 3%
  • Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 0,3 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamina B6 0,04 mg 2%
  • Biotină (B7) 1,2 µg 4%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 22 mg 2%
  • Fier 0,6 mg 3%
  • Magneziu 16 mg 4%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Potasiu 150 mg 3%
  • Zinc 0,3 mg 3%
  • Cupru 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,3 mg 13%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g631,2 g15 g0,3 g
50 g50 g320,6 g7,5 g0,2 g
150 g150 g951,8 g23 g0,5 g
200 g200 g1262,4 g30 g0,6 g
250 g250 g1583 g38 g0,8 g

Întrebări despre Zmeură

Câte calorii are 100 g de Zmeură?

100 g de Zmeură are 63 kcal, 1,2 g proteine, 15 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Zmeură?

50 g de Zmeură are 32 kcal, 0,6 g proteine, 7,5 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Zmeură?

150 g de Zmeură are 95 kcal, 1,8 g proteine, 23 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Zmeură?

200 g de Zmeură are 126 kcal, 2,4 g proteine, 30 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Zmeură?

250 g de Zmeură are 158 kcal, 3 g proteine, 38 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 14-245 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre