Știi ce ai în farfurie

Zmeură

Calorii și informații nutriționale

înăbușite fără zahăr

24
caloriikcal per 100 g
Proteine1,4 g
Glucide4,4 g
Grăsimi0,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 24 kcal —
  • Proteine 1,4 g 3%
  • Glucide 4,4 g 2%
  • Grăsimi 0,3 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 2,4 g 9%
  • Zaharuri 4,4 g —
  • Sodiu 2 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 23 mg 26%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,46 mg 3%
  • Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacină (B3) 0,4 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamina B6 0,05 mg 3%
  • Biotină (B7) 1,4 µg 5%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 24 mg 2%
  • Fier 0,7 mg 4%
  • Magneziu 18 mg 4%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Potasiu 160 mg 3%
  • Zinc 0,3 mg 3%
  • Cupru 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,4 mg 17%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g241,4 g4,4 g0,3 g
50 g50 g120,7 g2,2 g0,2 g
150 g150 g362,1 g6,6 g0,5 g
200 g200 g482,8 g8,8 g0,6 g
250 g250 g603,5 g11 g0,8 g

Întrebări despre Zmeură

Câte calorii are 100 g de Zmeură?

100 g de Zmeură are 24 kcal, 1,4 g proteine, 4,4 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Zmeură?

50 g de Zmeură are 12 kcal, 0,7 g proteine, 2,2 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Zmeură?

150 g de Zmeură are 36 kcal, 2,1 g proteine, 6,6 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Zmeură?

200 g de Zmeură are 48 kcal, 2,8 g proteine, 8,8 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Zmeură?

250 g de Zmeură are 60 kcal, 3,5 g proteine, 11 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 14-246 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre