Știi ce ai în farfurie
Turtițe de porumb
Calorii și informații nutriționale
gustări
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 387 kcal —
- Proteine 8,1 g 16%
- Glucide 82 g 30%
- Grăsimi 2,4 g 3%
- Grăsimi saturate 0,4 g 2%
- Fibre 1,9 g 7%
- Zaharuri 23 g —
- Sodiu 488 mg 21%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 70 µg 8%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
- Niacină (B3) 5,2 mg 32%
- Acid pantotenic (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 19 mg 1%
- Fier 1,4 mg 8%
- Magneziu 114 mg 27%
- Fosfor 157 mg 13%
- Potasiu 157 mg 3%
- Zinc 2 mg 18%
- Cupru 0,42 mg 47%
- Mangan 1,8 mg 79%
- Seleniu 9,9 µg 18%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 8,1 g | 82 g | 2,4 g |
| 1 porție | 9 g | 35 | 0,7 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 2 porții | 18 g | 70 | 1,5 g | 15 g | 0,4 g |
| ½ porție | 4,5 g | 17 | 0,4 g | 3,7 g | 0,1 g |
| 3 porții | 27 g | 104 | 2,2 g | 22 g | 0,6 g |
| 4 porții | 36 g | 139 | 2,9 g | 29 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 4,1 g | 41 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 12 g | 122 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 16 g | 163 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 20 g | 204 g | 6 g |
Alimente similare
- Turtiță de popcorngustări384 kcal / 100 g
- Prăjitură cu porumbamestec uscat, preparat310 kcal / 100 g
- Snack-uri din porumb526 kcal / 100 g
- Chipsuri de porumbgustări, pe bază de porumb, extrudate, simple539 kcal / 100 g
- Pufuleți de porumb în formă de rondelesimple, cu sare385 kcal / 100 g
- Rondele de orezcu condimente402 kcal / 100 g
- Conuri de porumbgustări, pe bază de porumb, extrudate, simple510 kcal / 100 g
- Turtiță simplă de porumbbiscuit, sărat370 kcal / 100 g
- Gogoșele de porumb374 kcal / 100 g
- Grisine din orez brun și porumb385 kcal / 100 g
Întrebări despre Turtițe de porumb
Cum poți servi turtițele de porumb ca gustare sărată?
Întinde pe ele brânză proaspătă sau hummus și adaugă felii de castravete, roșie ori ridiche. Pune toppingul chiar înainte să le mănânci, ca să nu se înmoaie.
Cu ce toppinguri dulci merg turtițele de porumb?
Încearcă unt de arahide cu felii de banană sau brânză proaspătă cu puțină miere. Dacă turtițele sunt deja dulci, fructele acrișoare, precum zmeura, echilibrează gustul.
Cum păstrezi turtițele de porumb crocante?
Ține-le în ambalajul bine închis sau într-o cutie etanșă, într-un dulap uscat, departe de aburul din bucătărie. După deschidere, umezeala le înmoaie repede.
Se pot folosi turtițele de porumb în loc de pâine?
Da, pentru tartine rapide cu pastă de fasole, brânză sau ou fiert. Sunt fragile, așa că folosește toppinguri în strat subțire și mănâncă-le imediat după preparare.
Câte turtițe de porumb înseamnă o porție obișnuită?
Două turtițe cântăresc aproximativ 18 g; această porție are 70 kcal. Pentru o gustare mai sățioasă, servește-le cu o sursă de proteine, precum hummusul sau brânza.
Sursa: USDA FoodData Central 168857 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
