Știi ce ai în farfurie
Somon
Calorii și informații nutriționale
de crescătorie, doar carnea, gătit la abur
261
caloriikcal per 100 g
Proteine24 g
Glucide0 g
Grăsimi19 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 261 kcal —
- Proteine 24 g 47%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 19 g 24%
- Grăsimi saturate 3,5 g 18%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 51 mg 2%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 21 µg 2%
- Vitamina D 9,3 µg 47%
- Vitamina E 4,7 mg 31%
- Tiamină (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 7,7 mg 48%
- Acid pantotenic (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Biotină (B7) 2,3 µg 8%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 2,1 µg 88%
Minerale
- Calciu 11 mg 1%
- Fier 0,39 mg 2%
- Magneziu 31 mg 7%
- Fosfor 269 mg 22%
- Potasiu 425 mg 9%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,06 mg 7%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Seleniu 21 µg 38%
- Iod 14 µg 9%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 24 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 35 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 47 g | 0 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 59 g | 0 g | 46 g |
Alimente similare
- Somon de Atlanticcrud231 kcal / 100 g
- File de somonde apă sărată, fără piele, gătit, scurs, fără ulei, cu sare185 kcal / 100 g
- Somon de crescătoriedoar carne, copt232 kcal / 100 g
- Somon sălbaticdoar carne, crud179 kcal / 100 g
- Somon de Atlantic de crescătorie gătitatlantic, de crescătorie, gătit, căldură uscată206 kcal / 100 g
- Păstrăv curcubeudoar carne, copt150 kcal / 100 g
- Somndoar carne, gătit la abur119 kcal / 100 g
- Păstrăv brungătit la abur, cântărit cu oase89 kcal / 100 g
- Coddoar carnea, la abur98 kcal / 100 g
- Somon coho sălbaticsălbatic, gătit, căldură umedă184 kcal / 100 g
Întrebări despre Somon
Câte calorii are 100 g de Somon?
100 g de Somon are 261 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 19 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Somon?
50 g de Somon are 131 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 9,3 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Somon?
150 g de Somon are 392 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 28 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Somon?
200 g de Somon are 522 kcal, 47 g proteine, 0 g glucide și 37 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Somon?
250 g de Somon are 653 kcal, 59 g proteine, 0 g glucide și 46 g grăsimi.
Sursa: CoFID (UK) 16-358 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
