Știi ce ai în farfurie

Somon

Calorii și informații nutriționale

de crescătorie, doar carnea, crud

217
caloriikcal per 100 g
Proteine20 g
Glucide0 g
Grăsimi15 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 217 kcal —
  • Proteine 20 g 41%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 15 g 19%
  • Grăsimi saturate 2,8 g 14%
  • Fibre 0,2 g 1%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 43 mg 2%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 16 µg 2%
  • Vitamina D 4,7 µg 24%
  • Vitamina E 4 mg 26%
  • Tiamină (B1) 0,45 mg 38%
  • Riboflavină (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacină (B3) 7,7 mg 48%
  • Acid pantotenic (B5) 1,2 mg 24%
  • Vitamina B6 0,21 mg 12%
  • Biotină (B7) 1 µg 3%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamina B12 4,4 µg 183%

Minerale

  • Calciu 10 mg 1%
  • Fier 0,33 mg 2%
  • Magneziu 26 mg 6%
  • Fosfor 226 mg 18%
  • Potasiu 357 mg 8%
  • Zinc 0,4 mg 4%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Seleniu 18 µg 33%
  • Iod 12 µg 8%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g21720 g0 g15 g
50 g50 g10910 g0 g7,5 g
150 g150 g32631 g0 g23 g
200 g200 g43441 g0 g30 g
250 g250 g54351 g0 g38 g

Întrebări despre Somon

Câte calorii are 100 g de Somon?

100 g de Somon are 217 kcal, 20 g proteine, 0 g glucide și 15 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Somon?

50 g de Somon are 109 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 7,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Somon?

150 g de Somon are 326 kcal, 31 g proteine, 0 g glucide și 23 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Somon?

200 g de Somon are 434 kcal, 41 g proteine, 0 g glucide și 30 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Somon?

250 g de Somon are 543 kcal, 51 g proteine, 0 g glucide și 38 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-356 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre