Știi ce ai în farfurie
Semințe de floarea-soarelui
Calorii și informații nutriționale
uscat
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 584 kcal —
- Proteine 21 g 42%
- Glucide 11 g 4%
- Grăsimi 51 g 66%
- Grăsimi saturate 4,5 g 22%
- Fibre 8,6 g 31%
- Zaharuri 2,6 g —
- Sodiu 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 35,2 mg 234%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavină (B2) 0,36 mg 27%
- Niacină (B3) 8,3 mg 52%
- Acid pantotenic (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamina B6 1,3 mg 79%
- Folat (B9) 227 µg 57%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 55,1 mg 10%
Minerale
- Calciu 78 mg 6%
- Fier 5,3 mg 29%
- Magneziu 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Potasiu 645 mg 14%
- Zinc 5 mg 45%
- Cupru 1,8 mg 200%
- Mangan 2 mg 85%
- Seleniu 53 µg 96%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 porție | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porții | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ porție | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porții | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porții | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Alimente similare
- Unt de semințe de floarea-soarelui617 kcal / 100 g
- Unt din semințe de floarea-soareluifără sare617 kcal / 100 g
- Miez de semințe de pepene verdeuscate557 kcal / 100 g
- Miez de semințe de dovleac uscat559 kcal / 100 g
- Sămânță de floarea-soarelui608 kcal / 100 g
- Semințe de susanusucate, decojite631 kcal / 100 g
- Semințe de șofranel uscate517 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
- Ulei de floarea-soarelui897 kcal / 100 g
Întrebări despre Semințe de floarea-soarelui
Câte calorii are 100 g de Semințe de floarea-soarelui?
100 g de Semințe de floarea-soarelui are 584 kcal, 21 g proteine, 11 g glucide și 52 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (46 g) de Semințe de floarea-soarelui?
1 porție (46 g) de Semințe de floarea-soarelui are 269 kcal, 9,6 g proteine, 5,2 g glucide și 24 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (92 g) de Semințe de floarea-soarelui?
2 porții (92 g) de Semințe de floarea-soarelui are 537 kcal, 19 g proteine, 11 g glucide și 47 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (23 g) de Semințe de floarea-soarelui?
½ porție (23 g) de Semințe de floarea-soarelui are 134 kcal, 4,8 g proteine, 2,6 g glucide și 12 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (138 g) de Semințe de floarea-soarelui?
3 porții (138 g) de Semințe de floarea-soarelui are 806 kcal, 29 g proteine, 16 g glucide și 71 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (184 g) de Semințe de floarea-soarelui?
4 porții (184 g) de Semințe de floarea-soarelui are 1075 kcal, 38 g proteine, 21 g glucide și 95 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Semințe de floarea-soarelui?
50 g de Semințe de floarea-soarelui are 292 kcal, 10 g proteine, 5,7 g glucide și 26 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Semințe de floarea-soarelui?
150 g de Semințe de floarea-soarelui are 876 kcal, 31 g proteine, 17 g glucide și 77 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170562 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
