Știi ce ai în farfurie

Rază

Calorii și informații nutriționale

crud

92
caloriikcal per 100 g
Proteine21 g
Glucide0,5 g
Grăsimi0,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 92 kcal —
  • Proteine 21 g 43%
  • Glucide 0,5 g 0%
  • Grăsimi 0,5 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 139 mg 6%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1,2 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0,36 µg 2%
  • Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacină (B3) 3,4 mg 22%
  • Acid pantotenic (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamina B6 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamina B12 1,1 µg 47%

Minerale

  • Calciu 11,8 mg 1%
  • Fier 0,23 mg 1%
  • Magneziu 23,1 mg 6%
  • Fosfor 136 mg 11%
  • Potasiu 279 mg 6%
  • Zinc 0,41 mg 4%
  • Seleniu 27,8 µg 51%
  • Iod 23,6 µg 16%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g9221 g0,5 g0,5 g
50 g50 g4611 g0,3 g0,2 g
150 g150 g13832 g0,8 g0,7 g
200 g200 g18443 g1 g0,9 g
250 g250 g23054 g1,3 g1,2 g

Întrebări despre Rază

Câte calorii are 100 g de Rază?

100 g de Rază are 92 kcal, 21 g proteine, 0,5 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Rază?

50 g de Rază are 46 kcal, 11 g proteine, 0,3 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Rază?

150 g de Rază are 138 kcal, 32 g proteine, 0,8 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Rază?

200 g de Rază are 184 kcal, 43 g proteine, 1 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Rază?

250 g de Rază are 230 kcal, 54 g proteine, 1,3 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26052 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre