Știi ce ai în farfurie

Rac

Calorii și informații nutriționale

crustacee, rac, specii mixte, sălbatic, fiert sau la abur

82
caloriikcal per 100 g
Proteine17 g
Glucide0 g
Grăsimi1,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 82 kcal —
  • Proteine 17 g 34%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 1,2 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 94 mg 4%
  • Colesterol 133 mg 44%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 15 µg 2%
  • Vitamina C 0,9 mg 1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,5 mg 10%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacină (B3) 2,3 mg 14%
  • Acid pantotenic (B5) 0,58 mg 12%
  • Vitamina B6 0,08 mg 4%
  • Folat (B9) 44 µg 11%
  • Vitamina B12 2,2 µg 90%
  • Colină 80,9 mg 15%

Minerale

  • Calciu 60 mg 5%
  • Fier 0,83 mg 5%
  • Magneziu 33 mg 8%
  • Fosfor 270 mg 22%
  • Potasiu 296 mg 6%
  • Zinc 1,8 mg 16%
  • Cupru 0,69 mg 76%
  • Mangan 0,52 mg 23%
  • Seleniu 36,7 µg 67%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g8217 g0 g1,2 g
50 g50 g418,4 g0 g0,6 g
150 g150 g12325 g0 g1,8 g
200 g200 g16434 g0 g2,4 g
250 g250 g20542 g0 g3 g

Întrebări despre Rac

Câte calorii are 100 g de Rac?

100 g de Rac are 82 kcal, 17 g proteine, 0 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Rac?

50 g de Rac are 41 kcal, 8,4 g proteine, 0 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Rac?

150 g de Rac are 123 kcal, 25 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Rac?

200 g de Rac are 164 kcal, 34 g proteine, 0 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Rac?

250 g de Rac are 205 kcal, 42 g proteine, 0 g glucide și 3 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3103 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre