Știi ce ai în farfurie

Pilaf cu spanac

Calorii și informații nutriționale

făcut în casă

104
caloriikcal per 100 g
Proteine3,7 g
Glucide18 g
Grăsimi1,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 104 kcal —
  • Proteine 3,7 g 7%
  • Glucide 18 g 6%
  • Grăsimi 1,9 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,3 g 1%
  • Zaharuri 1,6 g —
  • Sodiu 105 mg 5%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 440 µg 49%
  • Vitamina C 10 mg 11%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,5 mg 10%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,9 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Biotină (B7) 0,7 µg 2%
  • Folat (B9) 44 µg 11%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 132 mg 10%
  • Fier 1,9 mg 11%
  • Magneziu 45 mg 11%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Potasiu 400 mg 9%
  • Zinc 0,8 mg 7%
  • Cupru 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,61 mg 27%
  • Seleniu 4 µg 7%
  • Iod 5 µg 3%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1043,7 g18 g1,9 g
50 g50 g521,9 g8,9 g1 g
150 g150 g1565,6 g27 g2,9 g
200 g200 g2087,4 g36 g3,8 g
250 g250 g2609,3 g45 g4,8 g

Întrebări despre Pilaf cu spanac

Câte calorii are 100 g de Pilaf cu spanac?

100 g de Pilaf cu spanac are 104 kcal, 3,7 g proteine, 18 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Pilaf cu spanac?

50 g de Pilaf cu spanac are 52 kcal, 1,9 g proteine, 8,9 g glucide și 1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Pilaf cu spanac?

150 g de Pilaf cu spanac are 156 kcal, 5,6 g proteine, 27 g glucide și 2,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Pilaf cu spanac?

200 g de Pilaf cu spanac are 208 kcal, 7,4 g proteine, 36 g glucide și 3,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Pilaf cu spanac?

250 g de Pilaf cu spanac are 260 kcal, 9,3 g proteine, 45 g glucide și 4,8 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 15-842 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre