Știi ce ai în farfurie

Flan de spanac

Calorii și informații nutriționale

de casă

211
caloriikcal per 100 g
Proteine8,6 g
Glucide13 g
Grăsimi15 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 211 kcal —
  • Proteine 8,6 g 17%
  • Glucide 13 g 5%
  • Grăsimi 15 g 19%
  • Grăsimi saturate 5,3 g 26%
  • Zaharuri 1,8 g —
  • Sodiu 183 mg 8%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 477 µg 53%
  • Vitamina C 3 mg 3%
  • Vitamina D 0,4 µg 2%
  • Vitamina E 2,2 mg 15%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacină (B3) 0,6 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamina B6 0,08 mg 5%
  • Biotină (B7) 4,3 µg 14%
  • Folat (B9) 31 µg 8%
  • Vitamina B12 0,6 µg 25%

Minerale

  • Calciu 176 mg 14%
  • Fier 1,2 mg 6%
  • Magneziu 22 mg 5%
  • Fosfor 137 mg 11%
  • Potasiu 237 mg 5%
  • Zinc 0,9 mg 8%
  • Cupru 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Seleniu 5 µg 9%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g2118,6 g13 g15 g
50 g50 g1064,3 g6,7 g7,4 g
150 g150 g31713 g20 g22 g
200 g200 g42217 g27 g29 g
250 g250 g52822 g34 g37 g

Întrebări despre Flan de spanac

Câte calorii are 100 g de Flan de spanac?

100 g de Flan de spanac are 211 kcal, 8,6 g proteine, 13 g glucide și 15 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Flan de spanac?

50 g de Flan de spanac are 106 kcal, 4,3 g proteine, 6,7 g glucide și 7,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Flan de spanac?

150 g de Flan de spanac are 317 kcal, 13 g proteine, 20 g glucide și 22 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Flan de spanac?

200 g de Flan de spanac are 422 kcal, 17 g proteine, 27 g glucide și 29 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Flan de spanac?

250 g de Flan de spanac are 528 kcal, 22 g proteine, 34 g glucide și 37 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 15-802 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre