Știi ce ai în farfurie
Flan de spanac
Calorii și informații nutriționale
integral, de casă
206
caloriikcal per 100 g
Proteine9 g
Glucide11 g
Grăsimi13 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 206 kcal —
- Proteine 9 g 18%
- Glucide 11 g 4%
- Grăsimi 13 g 17%
- Grăsimi saturate 6,4 g 32%
- Zaharuri 1,9 g —
- Sodiu 183 mg 8%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 555 µg 62%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina D 0,4 µg 2%
- Vitamina E 1,7 mg 11%
- Tiamină (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavină (B2) 0,17 mg 13%
- Niacină (B3) 1,2 mg 8%
- Acid pantotenic (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Biotină (B7) 4,9 µg 16%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamina B12 0,7 µg 29%
Minerale
- Calciu 163 mg 13%
- Fier 1,3 mg 7%
- Magneziu 33 mg 8%
- Fosfor 168 mg 13%
- Potasiu 268 mg 6%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cupru 0,15 mg 17%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Seleniu 5 µg 9%
- Iod 20 µg 13%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Alimente similare
- Flan de legumeintegral, de casă191 kcal / 100 g
- Lasagna cu spanac integralăfăcut în casă93 kcal / 100 g
- Plăcintă cu spanacde casă177 kcal / 100 g
- Sufleu de spanacde casă172 kcal / 100 g
- Canelloni cu spanacfăcut în casă140 kcal / 100 g
- Plăcintă cu linte și roșiiintegral, de casă165 kcal / 100 g
- Pilaf cu spanacfăcut în casă104 kcal / 100 g
- Ruladă de spanac182 kcal / 100 g
- Budincă de spanacspinach pudding123 kcal / 100 g
- Bhaji de spanacde casă83 kcal / 100 g
Întrebări despre Flan de spanac
Câte calorii are 100 g de Flan de spanac?
100 g de Flan de spanac are 206 kcal, 9 g proteine, 11 g glucide și 13 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Flan de spanac?
50 g de Flan de spanac are 103 kcal, 4,5 g proteine, 5,7 g glucide și 6,7 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Flan de spanac?
150 g de Flan de spanac are 309 kcal, 14 g proteine, 17 g glucide și 20 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Flan de spanac?
200 g de Flan de spanac are 412 kcal, 18 g proteine, 23 g glucide și 27 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Flan de spanac?
250 g de Flan de spanac are 515 kcal, 23 g proteine, 28 g glucide și 34 g grăsimi.
Sursa: CoFID (UK) 15-803 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
