Știi ce ai în farfurie

Ruladă de spanac

Calorii și informații nutriționale

182
caloriikcal per 100 g
Proteine10 g
Glucide4,5 g
Grăsimi13 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 182 kcal —
  • Proteine 10 g 20%
  • Glucide 4,5 g 2%
  • Grăsimi 13 g 17%
  • Grăsimi saturate 7,3 g 37%
  • Zaharuri 2 g —
  • Sodiu 269 mg 12%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 458 µg 51%
  • Vitamina C 4 mg 4%
  • Vitamina D 1 µg 5%
  • Vitamina E 1,4 mg 9%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacină (B3) 0,5 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,64 mg 13%
  • Vitamina B6 0,11 mg 6%
  • Biotină (B7) 7,1 µg 24%
  • Folat (B9) 51 µg 13%
  • Vitamina B12 1,4 µg 58%

Minerale

  • Calciu 255 mg 20%
  • Fier 1,3 mg 7%
  • Magneziu 29 mg 7%
  • Fosfor 182 mg 15%
  • Potasiu 219 mg 5%
  • Zinc 1,4 mg 13%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,28 mg 12%
  • Seleniu 8 µg 15%
  • Iod 32 µg 21%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g18210 g4,5 g13 g
50 g50 g915,1 g2,3 g6,7 g
150 g150 g27315 g6,8 g20 g
200 g200 g36420 g9 g27 g
250 g250 g45525 g11 g33 g

Întrebări despre Ruladă de spanac

Câte calorii are 100 g de Ruladă de spanac?

100 g de Ruladă de spanac are 182 kcal, 10 g proteine, 4,5 g glucide și 13 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Ruladă de spanac?

50 g de Ruladă de spanac are 91 kcal, 5,1 g proteine, 2,3 g glucide și 6,7 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Ruladă de spanac?

150 g de Ruladă de spanac are 273 kcal, 15 g proteine, 6,8 g glucide și 20 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Ruladă de spanac?

200 g de Ruladă de spanac are 364 kcal, 20 g proteine, 9 g glucide și 27 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Ruladă de spanac?

250 g de Ruladă de spanac are 455 kcal, 25 g proteine, 11 g glucide și 33 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 15-869 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre