Știi ce ai în farfurie

Merluciu

Calorii și informații nutriționale

specii mixte, copt sau la grătar

115
caloriikcal per 100 g
Proteine23 g
Glucide0 g
Grăsimi1,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 115 kcal —
  • Proteine 23 g 47%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 1,7 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,4 g 2%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 132 mg 6%
  • Colesterol 84 mg 28%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 38 µg 4%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 1,8 µg 9%
  • Vitamina E 0,38 mg 3%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 1,7 mg 10%
  • Acid pantotenic (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamina B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamina B12 2,6 µg 108%
  • Colină 83,3 mg 15%

Minerale

  • Calciu 62 mg 5%
  • Fier 0,42 mg 2%
  • Magneziu 27 mg 6%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Potasiu 434 mg 9%
  • Zinc 0,53 mg 5%
  • Cupru 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,13 mg 6%
  • Seleniu 41,1 µg 75%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g11524 g0 g1,7 g
50 g50 g5812 g0 g0,8 g
150 g150 g17335 g0 g2,5 g
200 g200 g23047 g0 g3,4 g
250 g250 g28859 g0 g4,2 g

Întrebări despre Merluciu

Câte calorii are 100 g de Merluciu?

100 g de Merluciu are 115 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 1,7 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Merluciu?

50 g de Merluciu are 58 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Merluciu?

150 g de Merluciu are 173 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 2,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Merluciu?

200 g de Merluciu are 230 kcal, 47 g proteine, 0 g glucide și 3,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Merluciu?

250 g de Merluciu are 288 kcal, 59 g proteine, 0 g glucide și 4,2 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3090 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre