Știi ce ai în farfurie
Iaurt cu vanilie
Calorii și informații nutriționale
sărac în grăsimi
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 85 kcal —
- Proteine 4,9 g 10%
- Glucide 14 g 5%
- Grăsimi 1,3 g 2%
- Grăsimi saturate 0,8 g 4%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 14 g —
- Sodiu 66 mg 3%
- Colesterol 5 mg 2%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg 0%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,2 mg 15%
- Niacină (B3) 0,11 mg 1%
- Acid pantotenic (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamina B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamina B12 0,53 µg 22%
- Colină 15,2 mg 3%
Minerale
- Calciu 171 mg 13%
- Fier 0,07 mg 0%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fosfor 135 mg 11%
- Potasiu 219 mg 5%
- Zinc 0,83 mg 8%
- Cupru 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Seleniu 4,9 µg 9%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 porție | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 porții | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ porție | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 porții | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 porții | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Alimente similare
- Iaurt cu vanilie semidegresat72 kcal / 100 g
- Iaurt grecesc cu vaniliegrecesc, fără grăsimi78 kcal / 100 g
- Iaurt degresat cu vaniliedegresat
- Băutură din iaurt cu aromă de vaniliecu aromă de vanilie63 kcal / 100 g
- Înghețată de vanilie cu puține grăsimiaproximativ 3%155 kcal / 100 g
- Yogurt vanilla98 kcal / 100 g
- Înghețată de vaniliefără grăsimi138 kcal / 100 g
- Yogurt low fat42 kcal / 100 g
Întrebări despre Iaurt cu vanilie
Cum poți folosi iaurtul cu vanilie la micul dejun?
Amestecă-l cu fulgi de ovăz și lasă-i la frigider peste noapte; adaugă fructele proaspete dimineața, ca să-și păstreze textura. Merge și într-un smoothie cu banană și fructe de pădure.
Se poate folosi iaurtul cu vanilie în loc de iaurt simplu la prăjituri?
Da, în checuri, brioșe sau clătite, dar iaurtul cu vanilie îndulcește aluatul și îi dă aromă. Redu zahărul din rețetă și evită să-l adaugi în sosuri calde: se poate tăia.
Cum păstrezi iaurtul cu vanilie după ce ai deschis recipientul?
Pune-l imediat la frigider, bine acoperit, și ia porția cu o lingură curată. Nu-l lăsa la temperatura camerei mai mult de două ore.
Cu ce fructe se potrivește iaurtul cu vanilie?
Se potrivește bine cu căpșuni, piersici, banane și fructe de pădure. Îl poți servi și cu nuci sau granola, ca desert ori gustare.
Care este diferența dintre iaurtul cu vanilie și iaurtul grecesc cu vanilie?
Iaurtul grecesc cu vanilie are mai multe proteine: 8,64 g la 100 g, față de 4,9 g în iaurtul cu vanilie. Este de obicei mai gros, așa că merge bine ca bază pentru un bol cu fructe.
Iaurtul cu vanilie are mai mult zahăr decât iaurtul simplu?
Da, în mod obișnuit este îndulcit și are aromă adăugată; compară ingredientele dacă vrei o variantă cu mai puțin zahăr. O porție de 170 g furnizează 23 g de zaharuri.
Poți înlocui iaurtul simplu cu iaurt cu vanilie într-un smoothie?
Da. Iaurtul cu vanilie adaugă dulceață și aromă, așa că începe fără îndulcitor suplimentar și gustă înainte să mai pui.
Sursa: USDA FoodData Central 170888 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
