Știi ce ai în farfurie

Calamar

Calorii și informații nutriționale

calamar, specii mixte, pane și prăjit

196
caloriikcal per 100 g
Proteine18 g
Glucide11 g
Grăsimi8,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 196 kcal —
  • Proteine 18 g 35%
  • Glucide 11 g 4%
  • Grăsimi 8,8 g 11%
  • Grăsimi saturate 2,2 g 11%
  • Fibre 0,5 g 2%
  • Zaharuri 0,9 g —
  • Sodiu 382 mg 17%
  • Colesterol 249 mg 83%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 21,7 µg 2%
  • Vitamina C 3,7 mg 4%
  • Vitamina E 1,3 mg 9%
  • Vitamina K 0,79 µg 1%
  • Tiamină (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavină (B2) 0,46 mg 35%
  • Niacină (B3) 2,8 mg 18%
  • Acid pantotenic (B5) 0,7 mg 14%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 15,7 µg 4%
  • Vitamina B12 1,3 µg 54%

Minerale

  • Calciu 57,3 mg 4%
  • Fier 1,3 mg 7%
  • Magneziu 38 mg 9%
  • Fosfor 244 mg 20%
  • Potasiu 273 mg 6%
  • Zinc 1,7 mg 16%
  • Cupru 1,9 mg 209%
  • Mangan 0,15 mg 6%
  • Seleniu 48,8 µg 89%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g19618 g11 g8,8 g
50 g50 g988,8 g5,5 g4,4 g
150 g150 g29426 g17 g13 g
200 g200 g39235 g22 g18 g
250 g250 g49044 g28 g22 g

Întrebări despre Calamar

Câte calorii are 100 g de Calamar?

100 g de Calamar are 196 kcal, 18 g proteine, 11 g glucide și 8,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Calamar?

50 g de Calamar are 98 kcal, 8,8 g proteine, 5,5 g glucide și 4,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Calamar?

150 g de Calamar are 294 kcal, 26 g proteine, 17 g glucide și 13 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Calamar?

200 g de Calamar are 392 kcal, 35 g proteine, 22 g glucide și 18 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Calamar?

250 g de Calamar are 490 kcal, 44 g proteine, 28 g glucide și 22 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6712 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre