Știi ce ai în farfurie

Calamar

Calorii și informații nutriționale

prăjit în baie de ulei

189
caloriikcal per 100 g
Proteine17 g
Glucide3,8 g
Grăsimi12 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 189 kcal —
  • Proteine 17 g 34%
  • Glucide 3,8 g 1%
  • Grăsimi 12 g 15%
  • Grăsimi saturate 4 g 20%
  • Fibre 0,3 g 1%
  • Zaharuri 0,2 g —
  • Sodiu 590 mg 26%
  • Colesterol 63,2 mg 21%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 18,1 µg 2%
  • Vitamina C 1,5 mg 2%
  • Vitamina D 0,13 µg 1%
  • Vitamina E 3,5 mg 23%
  • Vitamina K 11 µg 9%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacină (B3) 4,4 mg 27%
  • Vitamina B6 0,33 mg 19%
  • Folat (B9) 14,1 µg 4%
  • Vitamina B12 14,7 µg 614%

Minerale

  • Calciu 35,6 mg 3%
  • Fier 1,2 mg 7%
  • Magneziu 28,8 mg 7%
  • Fosfor 166 mg 13%
  • Potasiu 222 mg 5%
  • Zinc 1,6 mg 14%
  • Cupru 0,36 mg 40%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Seleniu 67 µg 122%
  • Iod 37,8 µg 25%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g18917 g3,8 g12 g
50 g50 g958,4 g1,9 g5,9 g
150 g150 g28425 g5,7 g18 g
200 g200 g37834 g7,7 g24 g
250 g250 g47342 g9,6 g29 g

Întrebări despre Calamar

Câte calorii are 100 g de Calamar?

100 g de Calamar are 189 kcal, 17 g proteine, 3,8 g glucide și 12 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Calamar?

50 g de Calamar are 95 kcal, 8,4 g proteine, 1,9 g glucide și 5,9 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Calamar?

150 g de Calamar are 284 kcal, 25 g proteine, 5,7 g glucide și 18 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Calamar?

200 g de Calamar are 378 kcal, 34 g proteine, 7,7 g glucide și 24 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Calamar?

250 g de Calamar are 473 kcal, 42 g proteine, 9,6 g glucide și 29 g grăsimi.

Sursa: Fineli (Finland) 8111 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre