Știi ce ai în farfurie

Sepie

Calorii și informații nutriționale

specii mixte, fiert sau la abur

158
caloriikcal per 100 g
Proteine32 g
Glucide1,6 g
Grăsimi1,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 158 kcal —
  • Proteine 32 g 65%
  • Glucide 1,6 g 1%
  • Grăsimi 1,4 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 744 mg 32%
  • Colesterol 224 mg 75%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 203 µg 23%
  • Vitamina C 8,5 mg 9%
  • Tiamină (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavină (B2) 1,7 mg 133%
  • Niacină (B3) 2,2 mg 14%
  • Acid pantotenic (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamina B6 0,27 mg 16%
  • Folat (B9) 24 µg 6%
  • Vitamina B12 5,4 µg 225%

Minerale

  • Calciu 180 mg 14%
  • Fier 10,8 mg 60%
  • Magneziu 60 mg 14%
  • Fosfor 580 mg 46%
  • Potasiu 637 mg 14%
  • Zinc 3,5 mg 31%
  • Cupru 1 mg 111%
  • Mangan 0,21 mg 9%
  • Seleniu 89,6 µg 163%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g15833 g1,6 g1,4 g
50 g50 g7916 g0,8 g0,7 g
150 g150 g23749 g2,5 g2,1 g
200 g200 g31665 g3,3 g2,8 g
250 g250 g39581 g4,1 g3,5 g

Întrebări despre Sepie

Câte calorii are 100 g de Sepie?

100 g de Sepie are 158 kcal, 33 g proteine, 1,6 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sepie?

50 g de Sepie are 79 kcal, 16 g proteine, 0,8 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sepie?

150 g de Sepie are 237 kcal, 49 g proteine, 2,5 g glucide și 2,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sepie?

200 g de Sepie are 316 kcal, 65 g proteine, 3,3 g glucide și 2,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sepie?

250 g de Sepie are 395 kcal, 81 g proteine, 4,1 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3175 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre