Știi ce ai în farfurie

Caracatiță comună

Calorii și informații nutriționale

fiert sau la abur

164
caloriikcal per 100 g
Proteine30 g
Glucide4,4 g
Grăsimi2,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 164 kcal —
  • Proteine 30 g 60%
  • Glucide 4,4 g 2%
  • Grăsimi 2,1 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,5 g 2%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 460 mg 20%
  • Colesterol 96 mg 32%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 90 µg 10%
  • Vitamina C 8 mg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,2 mg 8%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacină (B3) 3,8 mg 24%
  • Acid pantotenic (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamina B6 0,65 mg 38%
  • Folat (B9) 24 µg 6%
  • Vitamina B12 36 µg 1500%
  • Colină 81 mg 15%

Minerale

  • Calciu 106 mg 8%
  • Fier 9,5 mg 53%
  • Magneziu 60 mg 14%
  • Fosfor 279 mg 22%
  • Potasiu 630 mg 13%
  • Zinc 3,4 mg 31%
  • Cupru 0,74 mg 82%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Seleniu 89,6 µg 163%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g16430 g4,4 g2,1 g
50 g50 g8215 g2,2 g1 g
150 g150 g24645 g6,6 g3,1 g
200 g200 g32860 g8,8 g4,2 g
250 g250 g41075 g11 g5,2 g

Întrebări despre Caracatiță comună

Câte calorii are 100 g de Caracatiță comună?

100 g de Caracatiță comună are 164 kcal, 30 g proteine, 4,4 g glucide și 2,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Caracatiță comună?

50 g de Caracatiță comună are 82 kcal, 15 g proteine, 2,2 g glucide și 1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Caracatiță comună?

150 g de Caracatiță comună are 246 kcal, 45 g proteine, 6,6 g glucide și 3,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Caracatiță comună?

200 g de Caracatiță comună are 328 kcal, 60 g proteine, 8,8 g glucide și 4,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Caracatiță comună?

250 g de Caracatiță comună are 410 kcal, 75 g proteine, 11 g glucide și 5,2 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3176 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre